Ce este vitamina B2?

UMMC susține că persoanele în vârstă și alcoolici sunt cel mai probabil de a experimenta o deficienta de vitamina B2. Acest lucru este atribuit dietă săracă. Simptomele care nu sunt suficient de achizitie B2 includ oboseala, încetinit creșterea, probleme digestive, fisuri și răni în jurul marginea gurii, umflare și durere a gâtului și sensibilitate la lumină.

Vitamina B2 exista in mod natural in mai multe alimente. Cele mai bune surse sunt drojdia de bere, migdale, carne de organe, ciuperci, orez sălbatic, cereale integrale, lapte, iaurt, soia, varza de Bruxelles, broccoli si spanac. Unii producători îmbogățesc făină și cereale cu vitamina B2. Pentru a păstra conținutul B2 în alimente, depozitați-l departe de lumina si friptura sau abur-l, spre deosebire de prăjire sau de fierbere.

Vitamina B2 este, în general conținute în suplimente de multivitamine și B complex. Alte vitamine care fac parte din complexul B includ tiamina, niacina, acid pantotenic, acid folic și vitamina B12. Institutul National al Cancerului (NCI) raportează că unele vitamine B arata promisiune in prevenirea si tratarea anumitor tipuri de cancer.

Clinica Mayo susține că cele mai multe dintre revendicările de combatere boli specifice de vitamina B2 sunt susținute de dovezi științifice concludente. De exemplu, dovada este neclar cu privire la efectele B2 privind boli, cum ar fi anemia, depresia, malarie, dureri de cap migrena si cataracta. UMMC concurs. De exemplu, ei cred B2 este necesar pentru vederea normala, dar, începând din martie 2010, susțin probe este preliminară atunci când vine vorba de impactul vitamina asupra cataractei. Experții Mayo cred că B2 este dovedit pentru a trata icter neonatal.

UMMC enumeră nivelurile zilnice recomandate ale consumului B2 pentru diferite etape ale vieții. La naștere, sunt necesare 0,3 miligrame B2. Acest număr crește lent la un nivel de 1,3 miligrame pe zi pentru bărbați cu vârste cuprinse între 14 și 18 și un miligram pentru femei între. Masculii sunt sfătuiți să rămână la nivelul de 1,3-miligram pentru viață, dacă este altfel sănătos. Femeile de peste 19 ar trebui sa consume 1,1 miligrame de B2 zilnic. Aceste niveluri cresc la 1,4 miligrame și 1,6 miligrame, respectiv pentru femeile însărcinate sau care alăptează.