Una dintre modalitățile cele mai imediate pentru a consolida celulele care mentin functionarea sistemului imunitar al unui copil în mod corespunzător este să-l hrănească alimente integrale, cum ar fi fructele și legumele. Acestea nu trebuie să fie organice, dar neprelucrate posibil. Fructe și legume în starea lor naturală au vitamine și minerale care absorb imediat în organism și de a consolida sistemul imunitar.
În cazul în care copilul este un mancator de pretentios (ca cele mai multe sunt), va trebui să experimenteze cu diferite moduri de preparare a legumelor și a le adăuga la dieta lor. Cheia este de a evita produsele alimentare procesate.
Fructele tind să fie mai ușor pentru a obține copii să mănânce din cauza dulceata lor natural. Păstrarea fructelor cât mai aproape de forma sa naturală (de gătit minimizând), cu cât se va menține, de asemenea, conținutul lor de vitamine și minerale și să fie mai benefic pentru corpul copilului.
Zincul este un microelement esential care joaca un rol vital într-o creștere și dezvoltare, precum și răspunsul sistemului imunitar. În timp ce nu doriți să aibă un copil ia mai multe suplimente decât este necesar, o modalitate de a fi siguri că sunt suficient de achiziție de zinc este de a cumpăra un conținut scăzut de zahăr, low-sare, cereale fortificate cu zinc. Cele mai multe cereale fortificate va afirma acest drept pe cutia lor.
Copiii au nevoie de obicei, între 10 și 20 mg. de zinc pe zi si cereale fortificate aproximativ 15 mg. Citiți etichetele produselor alimentare pentru a fi siguri de cât de mult de zinc pe care le primiți. Evitați alegerea cereale foarte procesate și îndulcit cu zahăr rafinat, deoarece efectele negative acestor asupra organismului va depăși efectele pozitive ale zincului.
Iaurtul este un favorit al copiilor, și nici măcar nu-și dau seama că prin consumul că ei fac ceva bun pentru corpurile lor. Dă-i iaurt care contin probiotice. Organizația Mondială a Sănătății definește probiotice ca „microorganisme vii, care, atunci când este administrat în cantități adecvate, conferă un avantaj de sanatate pe gazda.“
Cele două grupe principale ale acestor microorganisme sunt lactobacillus și Bifidobacterium. In cadrul acestor grupuri există diferite specii și tulpini diferite ale organismelor bacteriene.
Aceste microorganisme sunt similare cu bacterii sanatoase care traiesc deja in stomac.
Prin ingerarea de produse alimentare care contin aceste probiotice, crește numărul de microorganisme care ne ajută să mențină un sistem imunitar puternic. La selectarea iaurt, asigurați-vă că spune „probiotice“ sau „culturi active de live“ de pe etichetă și pentru a evita brandurile care sunt bogate în zahăr.
Vitamina C este necesară pentru multe funcții corporale pentru a funcționa corect. Aceasta ajută formează baza structurală a tendoane, oase și ligamente, sinteza colesterolului în sânge nostru, și chiar și cu producerea de molecule care de transport și de a converti celulele adipoase in energie.
Vitamina C este un antioxidant puternic. Un antioxidant ajută organismul să se apere împotriva radicalilor liberi, care sunt celule care sunt deteriorate și doresc să provoace ravagii în corpul nostru. Acești radicali liberi pot fi rezultatul multor lucruri, de la stres la poluanți.
Având în apărare nutriționale împotriva radicalilor liberi este necesară pentru un sistem imunitar sănătos. Problema este că oamenii nu fac vitamina C in cadrul organismelor lor, așa că trebuie să provină din surse alimentare sau suplimente nutritive.
Recomandată dietetice Alocatie de vitamina C pentru copii variază de 15-45 mg. (Consultati pediatrul copilului tau pentru a determina doza adecvată pentru copilul dumneavoastră.)
Vitamina C este ușor disponibile în alimente, cum ar fi sucul de portocale, căpșuni și broccoli. În cazul în care copilul dumneavoastră are un timp de greu obtinerea cantitatea adecvată de vitamina C prin dieta, există multe suplimente masticabile făcute pentru copii de pe piață.
Pentru a stimula sistemul imunitar, există multe alte vitamine si minerale, care trebuie să lucreze împreună pentru a fi eficiente. Noi nu primesc întotdeauna combinația corectă în mesele noastre și deoarece copiii sunt adesea mancatorii agitati șansele pe care le primesc toate vitaminele de care au nevoie de alimente este chiar mai subtire.
Pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră este obtinerea toate vitaminele și mineralele necesare pentru mentinerea functiei imune suplimenteze aportul alimentar cu multivitamine. Există mai multe opțiuni sănătoase pe piață, care nu sunt încărcate cu zaharuri și coloranți alimentari.
Cum sa faci Colonoscopia Prep ca nedureros posibil
Cum o Colon Cleanser de lucru?
Alimente pentru tratamentul diareei
Cum o Colon Cleanser de lucru?
Alimente pentru tratamentul diareei