Care este valoarea nutritivă de ananas?

Una dintre cele mai mari contribuții de ananas pentru sanatatea ta este vitamina C, care ajută organismul să mențină dinți puternici, oase și piele. Vitamina C, de asemenea, scade riscul de diferite tipuri de cancer, boli de inima si accident vascular cerebral, in conformitate cu Linus Pauling Institute. O portie 1 cana de ananas proaspete conține bucăți 78,9 miligrame de vitamina C, care este mai mult de 100 la sută din doza zilnică recomandată de 75 miligrame pentru femei si peste 87 la suta din CDI de 90 miligrame pentru bărbați.

niveluri corespunzătoare a manganul minerale în a ajuta organismul dumneavoastră să mențină țesuturi și oase, reglementa de zahăr din sânge și de a ajuta la metabolizarea grăsimi și carbohidrați. Nivelurile scăzute de mangan va creste riscul de infertilitate, osteoporoza, artrita, diabet si epilepsie, in functie de Universitatea din Maryland Medical Center. O portie 1 cana de ananas bucati livreaza 1,5 miligrame de mangan, care este mai mult de 80 la suta din doza zilnică recomandată de 1,8 miligrame pentru femei si peste 65 la suta din cele 2,3 miligrame recomandate pentru bărbați.

Dacă sunteți în căutarea pentru o gustare care ar putea ajuta sa dormi, încercați ananas. Ananas conține melatonină, care este un hormon care ajuta la reglarea ciclului de somn-veghe. Corpul tau produce melatonină în glanda pineala, dar la Universitatea din Maryland Medical Center raportează că producția dumneavoastră melatonină scade odată cu vârsta. Consumul de ananas poate mai mult decat dublu fata de cantitatea de melatonină în sânge, potrivit unui studiu in numarul din august 2013 "Journal of pineal Research." In cadrul studiului, pacienții au prezentat o creștere semnificativă a nivelului de melatonină în decurs de două ore de la consumarea aproximativ 2 cesti de suc de ananas.

Dacă aveți diabet zaharat, poate fi necesar pentru a limita consumul de fructe din cauza conținutului său ridicat de zahăr. Desi ananas are o mare cantitate de zahăr - 19 grame într-o porție de 1-ceasca - este sigur pentru diabetici să mănânce, potrivit unui studiu in numarul din mai 2014 "OMICS: Un Journal of Integrative Biologie." In acest studiu, ananas este listat ca fiind dovedit proprietăți anti-diabetice. Dacă sunteți pe medicamente pentru diabet zaharat, discutați cu medicul dumneavoastră sau dietetician înainte de a adăuga în mod regulat ananas la dieta ta.

Desi ananas ofera mai multe beneficii de sănătate, poate doriți să-l evite consumul dacă sunteți pe anumite antibiotice, cum ar fi amoxicilină sau tetraciclină. Ananas poate provoca o creștere a absorbției de antibiotice dumneavoastră, ceea ce poate crește riscul efectelor secundare ale acestora, explică Drugs.com. Inainte de a manca ananas, asigurați-vă că este copt, deoarece ananas necoapte poate acționa ca un emetic și provoca vărsături severe.