Magneziu, calciu si zinc pentru Foot Pain

Magneziul ajuta la asimilarea calciului. Este necesar de peste 300 de enzime din organism. La fel de important ca și calciul, magneziul ajuta organismul sa metabolizeze calciu si coverts asemenea dietetice vitamina D la o formă activă. deficit de magneziu duce la oase fragile, osteoporoza, dureri de picioare si crampe musculare.

Un supliment de magneziu adecvat ar fi de până la 1000 mg pe zi, și este mai bine absorbit cu alimente. Acest lucru ar ajuta la atenuarea durerii de picior din cauza deficienței de magneziu.

Calciul ajută la menținerea puterea și densitatea oaselor. lipsa ei forțează organismul să se bazeze pe magazinele de calciu din oase pentru a menține cantitatea adecvată de calciu în concentrație în sânge. Aceasta duce la osteoporoza si dureri de picioare.

Surse alimentare bogate în calciu includ iaurt, lapte de vaca, branza si sfecla mangold. Supliment doza poate varia de la 250 mg până la 1000 mg, în funcție de vârstă.

Zincul ajută la menținerea unui sistem imunitar optim. Deficienta în zinc poate duce la un dezechilibru în sistemul imunitar, ceea ce duce la dureri musculare si de picior. Daca nivelul de zinc sunt scăzute, o doză cuprinsă între 30 până la 45 mg pe zi de picolinat de zinc trebuie luate ca suplimente. Cu toate acestea, trebuie luate sub îndrumarea unui medic.