Beneficiile Omega-3 acizi grasi

Acizii grași omega-3 vin în trei tipuri diferite: acid alfa-linolenic, acidul eicosapentaenoic și acidul docosahexaenoic. Aceste trei tipuri lucrează împreună în organism pentru a ajuta da ceea ce are nevoie și păstrați-l sănătos. În primul rând organismul absoarbe acidul alfa-linolenic și apoi se transformă în acidul eicosapentaenoic și acidul docosahexaenoic. Acești doi acizi mai târziu joacă un rol major în sănătatea umană.

Acesta este sugerat de American Heart Association, care acizii grași Omega-3, obținute prin consumul de alimente sau suplimente, să fie o prioritate in mentinerea sanatatii inimii. Prin luarea Omega-3, inima are mai puțin stres pus pe ea, care, la rândul său, reduce tensiunea arterială ridicată.

Acizii grași omega-3 sunt cunoscute pentru a reduce nivelul colesterolului rău (LDL). Oamenii care au avut deja au avut atacuri de cord și apoi a început să ia Omega-3 suplimente, sau implementate Omega-3 în dieta lor, au dovedit a avea o sansa de 30 la suta mai putin de a avea un alt atac de cord.

O proteină care a fost legata de boala Alzheimer a fost dovedit a fi foarte redusă de acizi grași Omega-3. Omega-3 este un excelent creier-alimentare și a fost demonstrat de a reduce foarte mult, sau pentru a preveni, depresie si pierderi de memorie.

inflamație cronică, care a fost legata de boli grave, cum ar fi bolile de inima, accident vascular cerebral, cancer, boli autoimune, îmbătrânirea pielii, și chiar hemoroizi, a fost dovedit a fi mult redusă prin includerea de acizi grași Omega-3, de asemenea.

Se poate surprinde să știți că cantitatea de Omega-3 este necesar pentru a ne da beneficiile pentru sanatate pe care le ofera este destul de mic. Medicii recomanda consumul de pește (somon, ton, de cambulă) de două ori pe săptămână. Dacă nu vă place peștele, atunci puteți obține Omega-3 din nuci (1/4 ceasca de trei ori pe săptămână), migdale (1/4 ceasca de trei ori pe saptamana), seminte de in (poate fi presărat peste cereale sau iaurt), sau un supliment alimentar.