Selectarea mingea corespunzătoare exercițiu pentru tipul de corp nu ar trebui să fie un exercițiu de studiu și prezentate mai jos sunt conțin erori linii directoare generale pentru a vă ajuta să se pregătească pentru selectarea dimensiunea corectă.
exercitarea bile sunt, în general, dimensionate în funcție de înălțimea utilizatorului. Cu toate că recomandările variază în funcție de producător de echipamente, orientările generale prezentate de către experții coloanei vertebrale de la spine-health.com sunt după cum urmează:
Exercitarea diametrul bilei / înălțimea Persoanei
45 cm / 5` și sub
55 cm / 5`1 "- 5`8"
65 cm / 5`9 "- 6`2"
75 cm / 6`3 "- 6`7"
85 cm / 6`8" si mai inalt
Greutatea utilizatorului joacă de asemenea un rol în selecția corespunzătoare mingii. Persoanele care sunt mai grele decât media pentru înălțimea lor pune presiune mai mare pe minge și poate simți că mingea este prea mic. Luați în considerare schimbarea la o minge diametru mai mare.
Un alt factor important este lungimea piciorului utilizator. Persoanele cu mai mult decât media pentru picioare inaltimea lor va prefera probabil o minge mai mare. Utilizatorii cu o medie mai mare de trunchi și picioare mai scurte decât media pot opta pentru o minge exercițiu mai mic.
Cumpara o minge și umfla-o conform instrucțiunilor producătorului. Mingea trebuie să fie pe deplin umflate pentru a fi eficiente. Deoarece mingea va pierde presiunea aerului în timp, va trebui să re-umfla-l ocazional. Verificați lacrimi, scurgeri și înțepături. Nu utilizați echipamente pentru exerciții deteriorate.
Din cauza variabilității tipuri de corp, singura modalitate de a se asigura pe deplin de selecție dimensiunea corectă este de a testa mingea. O oglinda poate fi de ajutor. Stai pe minge, cu picioarele pe podea și corpul centrat pe partea de sus a mingea. Păstrați genunchii chiar și cu șoldurile (sau ușor mai scăzute), care formează aproximativ un unghi de 90 de grade. Pelvis și umerii trebuie să fie aliniate și centrate. Nu ar trebui să fie înclinat în orice direcție sau să fie descentrat. În cazul în care mingea se pare prea mare sau prea mică, ușoară deflația sau inflația ar putea face trick- cumpăra altfel o altă minge dimensiune pentru a asigura poziționarea corectă și siguranță.
Cum să cânte ca Steven TylerCum sa devii un virtuoz pianCe este Foot-in-the-Door Tehnica?Producator tehnic Descriere JobCum de a rula un 100M mai rapidCum se face Genuflexiuni în Pasul AerobicsCum se sariiiiii Genuflexiuni
Efecte secundare ale Genuflexiuni DoingCum să efectueze un Volei TryoutInformații Air Force Tech SchoolCum se face Lamaze Tehnici de respirațieTehnici de consiliere centrata pe persoanaCerințe de bază pentru tranzacții bursiereCum să închirieze o casă bounceZiua Strategii de tranzacționare care locul de muncăCoafuri pentru par lung ChihuahuasReguli de baschet pentru o minge SaltCum să nu te Speed wobbles pe un Longboard
Trucuri pentru a vă îmbunătăți permanent larg SaltCum sa faci un pas Baschet Hop
Track Antrenor Descrierea postului
Efecte secundare ale Genuflexiuni Doing