Vitamine care ajuta la reducerea Fluid

Vitamina B6 lucrează pentru a reduce retentia de apa din cauza hormonilor. Aceasta vitamina ajuta ficatul in metabolizarea si descompunerea de estrogen și progesteron care încurajează retenția de apă. Pe parcursul perioadei premenstruale există cantități în exces a acestor hormoni produce. Pentru a ajuta la simptomele sindromului premenstrual, ia 50mg de patru ori pe zi, timp de cinci zile înainte de perioada de dvs. lunar.
Cel mai bine este să luați vitamine B6 cu alte vitamine B pentru cele mai bune rezultate. Ia 50 mg de suplimente de vitamina B pe zi, dar asigurați-vă să urmeze doza recomandată, deoarece o supra-consumul de aceasta vitamina poate provoca leziuni ale nervilor. Nu luați mai mult de 100 mg pe zi de vitamina B6.
Vitamina C este un diuretic natural, care va ajuta la reducerea retenției de fluide. Fructele și legumele, cum ar fi portocale, pepene verde, papaya, broccoli, varză de Bruxelles și roșii au o mulțime de vitamina C. Este important sa manance vitamina fructe si legume crude, deoarece acestea sunt sensibile la lumină, căldură și aerul încărcat-C. Ia 250 mg până la 500 mg sub forma de supliment pe zi.

Sodiu și potasiu sunt minerale foarte importante pentru a reduce retenția de lichide și de a menține echilibrul apei corpului. Cei mai mulți oameni consumă cantitatea recomandată de sodiu, dar este esențial să existe un echilibru de sodiu / potasiu, pentru a reduce fluide. O cantitate în exces de sodiu poate crește, de asemenea, tensiunea arterială. Puteți găsi potasiu în carne, fructe și legume, cum ar fi bananele, pepene galben, stafide, avocado, morcovi și curcan. Puteți lua, de asemenea, 4,6g de suplimente de potasiu pe zi. Nu aveți nevoie pentru a consuma o mulțime de sodiu, deoarece corpul tau lucreaza in mod natural pentru ao păstra. Cel mai bine este de a menține nivelul de sodiu și conținut scăzut de zahăr dacă încercați pentru a reduce retenția de lichide.
Ierburi, cum ar fi boabe de ienupăr, urzica, papadie si ceai verde au proprietăți diuretice naturale, care lucreaza pentru a reduce retenția de lichide. Aceste plante pot fi luate în formă de ceai de curgând 1 lingura. din ierburi într-o ceașcă de apă fierbinte. Bea una dintre aceste ceaiuri de plante de zi cu zi, pentru a reduce retenția de apă.