Cum de a preveni Hemoroizi mod natural

Mananca sanatos. Adăugarea de fibre în dieta dumneavoastră este una dintre cele mai bune metode naturale pentru a preveni hemoroizi. Alimentele bogate in fibre, cum ar fi fructe proaspete, legume, cereale integrale si fulgi de ovăz vă va proteja împotriva hemoroizi - prin facilitarea digestie bună, curățarea pereților rectali și de a face defecare netedă și fără durere.

Bea o mulțime de lichid. multe lichide potabile, în special în timpul meselor, promovează digestie bună și previne rigidizarea scaun. Puteți avea fie apă pură sau du-te pentru alte tipuri de lichide sanatoase, cum ar fi fructe si sucuri de legume - toate acestea vor ajuta da scaun mai mult de umiditate, făcându-l mai moale și mai ușor să evacueze.

Setați un timp regulat pentru a mânca. Stabilirea unui model regulat atunci când vine vorba de obiceiurile alimentare. Evitați sari peste mese sau schimbă în mod constant programul de rutina de a manca, deoarece poate duce la indigestie - care pot declanșa apariția simptomelor hemorrhoid.

Stick la un program regulat pentru defecare. Atunci când practica a modelelor obișnuite de circulație a intestinului, se va reduce riscul de a experimenta dificultăți în a trece scaun. Dacă vă simțiți nevoia de a merge, atunci du-te chiar la acel moment. Nu lăsați momentul să treacă pentru că dacă vă așteptați până mai târziu, scaun va deveni uscat si greu, ceea ce face dificil pentru tine să evacueze. Cu scaun tare, trebuie să exercite o presiune suplimentară pentru a expulza, care poate tulpina peretii rectali - cauzand venele si tesuturile din zona sa se umfle (hemoroizi).

Evitați ridicarea de obiecte grele și să se abțină de la ședința pentru perioade lungi de timp. Ridicarea orice obiect care e prea grea pentru dvs. capacitatea proprie va tulpina nu numai muschii, dar, de asemenea, venele și țesuturi ale pereților rectali. Același lucru este valabil și pentru ședințe prelungite. Când faci activități care necesită ședințe, ar trebui să se schimbe pozițiile în fiecare acum și apoi. Nu doar stai ore în șir - se ridice în picioare, în jurul valorii de mers pe jos și se întind membrele din timp în timp. De asemenea, atunci când defeca, încercați să nu se așeze pe vasul de toaleta pentru ore, deoarece gravitația poate provoca trage nedorite asupra țesuturilor rectali făcându-le să împingă spre exterior și se umfla.

Exercite în mod regulat și să mențină o greutate sanatoasa. Staying activ va ajuta la imbunatatirea functiilor organismului, inclusiv sistemul digestiv - permițându-vă să anula deșeuri cu ușurință și prevenirea evacuari intestinale anormale, cum ar fi constipație și diaree. Exercitarea va ajuta, de asemenea, să piardă în greutate și de a reduce riscul de a avea hemoroizi.

Păstrați zona anala curată și uscată. După defecare, ștergeți zona anala ușor cu hârtie igienică umedă și neparfumate, apoi tamponează-l uscat. Evitati ștergându-l încordat și păstrarea umidității inutile în jurul zonei, deoarece poate provoca iritații ale țesuturilor rectali, care pot duce la hemoroizi.