Alimentele care declanseaza eliberarea de dopamina

conținut

Fructe
Proteine
Ciocolată

Dopamina este un neurotransmitator din creier responsabil pentru controlul mișcărilor corpului, generând sentimente de plăcere, controlul cantității de informații în creier, și stimulare cardiacă. În cazul în care organismul nu dispune de dopamina, miscarile sale sunt mai puțin controlate. În cazul în care organismul are prea multă dopamină, aceasta va avea mișcări necontrolate, cum ar fi spasme, convulsii sau mișcări repetitive. Potrivit MedHelp.com., Modul în care vom mânca impactul dezvoltării neurotransmitatori și anumite alimente pot declanșa eliberarea de dopamină.

fructe

Fructele precum merele si bananele sunt alimente excelente care declanseaza eliberarea de dopamina. Bananele contin un aminoacid numit tirozina, care este cel mai important stimulent pentru creier pentru a produce dopamina. Petele maro pe banana contin cea mai mare cantitate de dopamină. NaturalBuy.com explică faptul că adăugarea de banane la o dieta mai ajuta la tratarea simptomelor de depresie. Merele contin un antioxidant numit quercetina. Quercetin lucrează pentru a menține nivelurile de dopamina din organism prin protejarea celulelor de dopamina de la obtinerea distrus. Alte fructe declanseaza eliberarea de dopamina sunt afine, afine, prune, și căpșuni.

O banana este un fruct care declanseaza eliberarea de dopamina.

proteine

Consumul de alimente bogate in aminoacizi vor declanșa eliberarea dopaminei. Proteinele dețin un aminoacid numit tirozina care declanșează eliberarea de dopamină după intrarea în organism. Dopamina se gaseste in alimente, cum ar fi migdale, branza, pui, pește și orice altă proteină care conține acizi grași Omega 3. Produsele lactate, cum ar fi brânza, laptele, iaurtul si contin proteine. fasole neagră, năut, fasole lima și fasole fava sunt toate sursele de alimente bogate în proteine, care va ajuta la aplicarea dopaminei. Ouăle sunt o sursă de proteine și conțin colină, care este o vitamina care ajută la îmbunătățirea concentrare si de memorie. Migdalele sunt fructe cu coajă încărcate cu proteine, dar ar trebui să fie consumate cu moderație, deoarece acestea pot provoca creșterea în greutate și dureri de cap.

Ciocolată

Ciocolata conține fenilalanină, care este un aminoacid esențial, care se transformă în tirozină. Universitatea din Maryland, explică faptul că tirozina este un bloc de construcție pentru neurotransmitatorul care declanseaza dopamina. Stimulentului din ciocolata este in cacao si cantitati mai mari de tirozina se gasesc in ciocolata neagra. În ciocolată, grăsimea din lapte se va declanșa, de asemenea, dopamina, deoarece este un produs lactat. Ciocolata neagra contine mai multe antioxidanti, cu toate acestea prea mult ar putea afecta ficatul și pot provoca creșterea în greutate. Potrivit Chocolate.org, ciocolata conține fenilalanină care este legat de aminoacizi. Fenilalanina crește activitatea și a fost dovedit a diminua depresia la 60 la suta din pacientii cu depresie.