Cum să scapi de greutate pe Lexapro

Consultați-vă medicul înainte de a începe orice regim de exercitii fizice. In timp ce majoritatea oamenilor sunt suficient de apt pentru a începe ușoară exercițiu fără consultare la moderată, medicii pot fi conștienți de unele probleme serioase de bine înainte de a deveni evidente pentru pacient.

indivizii obezi, sau extrem de cei cu probleme medicale anterioare, sunt cele mai expuse riscului de probleme neașteptate atunci când se îmbarcă pe programe de exerciții fizice, mai ales ca programul devine mai intensă. complicații neprevăzute pot fi evitate prin stransa colaborare cu medicul dumneavoastră în timp ce pierde în greutate, astfel încât să fie sigur de a avea medicul dumneavoastră cu buy-in înainte de a începe.

Elaborarea unui plan de dieta și exercițiul fizic detaliat. In ciuda orice moft diete și crazes exercițiile fizice sunt populare în prezent, cel mai eficient mod de a pierde în greutate în aproape orice circumstanțe este printr-un stil de viață de rutină de dieta sanatoasa si exercitii fizice moderate pentru riguroase. Prin dezvoltarea unei diete detaliate și păstrarea unei scrise "Lista de verificare" din consumul zilnic cu tine în orice moment, vă poate ajuta stick de la planurile tale si nu overindulge. Același lucru este valabil cu exercitarea, ca programarea timp cu tine pentru o sesiune de antrenament (și, de fapt, realizarea planurilor dvs. de exercițiu) va asigura succesul dvs. de pierdere în greutate.

A nu se abate de la rețeta Lexapro, indiferent de cât de bine te simți. Lexapro, la fel ca multe alte antidepresive, actioneaza prin blocarea recaptarea și dizolvarea de către organismul dumneavoastră de serotonină chimică, un compus natural care regleaza totul, de la somn la agresiune. Ca mai serotonină este retinuta in organism, chimic ajută chiar afară și să reglementeze Mood, întrucât ajută, de asemenea, la atenuarea letargie, continuând doza prescrisă de Lexapro și ținerea la nivelul seratonin va face de fapt, vă mai înclinați să-și exercite.

Pe măsură ce începe să-și exercite și de a crește expunerea la atât activitatea fizică riguroasă și lumina soarelui, corpul tau va incepe in mod natural produce cantități mai mari de serotonină. După câteva luni de exerciții fizice de rutină, puteți consulta medicul dumneavoastră despre a fi eliminate de pe Lexapro. Indiferent de cât de bine te simți, totuși, nu întrerupeți administrarea de medicamente antidepresive, fără a consulta medicul dumneavoastră.

Obțineți sprijin în timp ce încearcă să-și piardă în greutate. Există o serie de site-uri web care oferă sprijin pentru oricine care încearcă să piardă în greutate, și multe dintre aceste site-uri sunt disponibile gratuit sau la un cost nominal. (A se vedea resurse.) Un blog simplu care detaliază progresul și obiectivele de etapă poate fi, de asemenea, eficiente, mai ales atunci când sunt împărtășite cu prietenii apropiați și profesional medical. Cunoștințele pe care sunt deținute la așteptările oarecum publice pot ajuta să mențină motivația, ceea ce duce la un program mai eficient.

Continua dieta și exercițiile fizice de rutină, până când ajunge la greutatea dorită, apoi să mențină greutatea prin ajustarea exercițiu de rutină. În timp ce pierde în greutate, veți dori să-și exercite în mod riguros și de multe ori. După ce ajunge la greutatea țintă, deși, ați putea fi capabil de a reduce activitatea dvs. de exercițiu și să mențină o greutate sanatoasa rezistând ispitelor dietetice și menținerea unui nivel moderat de activitate. În cazul în care greutatea începe să fluctueze în sus, efort fizic mai intens pentru a recâștiga greutatea ideală și forma.