Cum să facă față cu dureri articulare sacroiliace

Dormit. Culcat în pat poate fi cel mai dificil timp pentru cineva care suferă de dureri articulare sacroiliac. Ele nu pot sta pe partea inflamat și, în cele mai multe cazuri, nu se poate sta pe spate sau de stomac lor, deoarece în creștere de la un spate sau poziția de stomac poate trimite durere ascutita la gat șold. Pentru a face dormit un pic mai confortabil, se adaugă un cuplu inch de spumă la pat. Dormitul pe partea neafectata este un dat. În cazul în care rămâne de partea ta traumatizată este dificil, încercați să dormi pe o canapea, unde puteți apăsa spatele pe spatele canapelei. Puteți încerca, de asemenea, plasarea o pernă subțire sau prosoape pliate între genunchi și în jos pentru glezne pentru a ridica partea vătămată ușor, menținându-l mai aliniat cu coloana vertebrala, pentru a ajuta la reducerea durerii.

Medicament. Utilizarea over-the-counter AINS, cum ar fi ibuprofen (Advil) și naproxen (Aleve) poate fi extrem de util. Citiți labels- există riscuri cu utilizarea AINS, în special pe o perioadă lungă de timp. Cu toate acestea, beneficiile utilizării unui AINS pentru a reduce durerea și inflamația pentru a vă oferi mai multă mobilitate este un aspect foarte important. Pentru cazurile severe, medicul poate prescrie calmante și relaxante musculare, sau un AINS mai puternic.

Conform Dr. Mishori ranit, un medic de la Washington, D.C. și pe bază de scriitor pentru Parade Magazine, este de obicei mai eficient de a lua medicamente "în jurul ceasului" (la fiecare câteva ore) decât să aștepte pentru un episod de durere înainte de administrarea dozei următoare.

Se încălzește și terapie rece. Profită de căldură și frig terapie. Tipul de tampon, care este umplut cu gel și poate fi păstrată în congelator va fi mai ușor de utilizat și este în valoare de investiții. Cumpara doi, unul pentru a păstra în congelator și unul pentru a fi în măsură să se încălzească în cuptorul cu microunde. Pachetul de gel, de asemenea, ia departe preocuparea de a adormi cu un tampon de încălzire electrică, deoarece pachetul de gel va reveni încet la temperatura camerei. În cazul în care durerea este cel mai rău caz, să solicite un pachet de gheata pentru a ajuta la reducerea inflamatiei. Agentul termic poate fi utilizat pentru a ajuta la relaxarea mușchilor, și este un lucru bun pentru a utiliza la culcare. Întinde-te pe partea ta și pune pachetul peste șold dureros, lăsându-l pe timp de până la 30 de minute. Dacă este posibil, încercați să se stabilească o rutină a unei mijlocul zilei minciună-jos pauză de cel puțin 30 de minute, se aplică fie de căldură sau frig. Dacă aveți o căldură / pachet mic rece, puteți băga în interiorul îmbrăcăminte dacă este sau nu sunteți culcat.

Fizioterapie. Learning ce exerciții sunt cele mai bune pentru a vă ajuta tonul spate si muschii abdominali este destul de benefic. Dacă sunteți în imposibilitatea de a vedea un terapeut fizic, verifica site-uri web pentru exerciții de spate îndreptate spre dureri de spate. Doar ține cont de faptul că în cazul în care exercitarea doare, nu continuați o fac.

reținere comună. Folosind o curea sacroiliace atunci când se efectuează treburile casnice pot ajuta la reducerea supra-extindere a articulației. Cureaua poate fi purtat sub sau peste haine.

Riding în mașină. Tremurului din mașină, și mai ales un viraj brusc sau proeminentele pot fi chinuitor lovesc. Utilizați padding scaunului și, dacă un pasager, utilizați perne pe ambele părți ale corpului pentru a ajuta la reducerea și mișcarea pernă. În plus, să ia de-a lungul o căldură sau comprese reci si nu uita medicatie durere.

injecție mixtă. Un specialist in managementul durerii se poate injecta o solutie anestezica si anti-inflamatorii in comun. Sună dureros, dar este de fapt o experiență mai puțin dureroasă decât obținerea unui împușcat în braț. Rezultatele pot fi dramatice, vă lăsând durerea complet sau aproape liber. Cu toate acestea, acest lucru nu este un leac, nici nu va afectele ultima pe termen nelimitat.