Care sunt efecte pe termen lung de a folosi cofeină?

Cafeina este o substanta naturala găsit în frunze, semințe și fructe, care acționează ca un stimulent pentru sistemul nervos și cardiovascular centrale ale organismului.

S-au găsit în mai mult de 60 de soiuri de plante, cele mai comune alimente care contin cofeina sunt boabe de cafea, frunze de ceai și cacao. nivelurile de cofeină într-o ceașcă preparată 8 uncii de cafea medie 85 de miligrame, și o ceașcă de 8 uncii de ceai preparată conține aproximativ 47 de miligrame. Niveluri poate varia în funcție de tipul de boabe de cafea sau frunze de ceai.

O cutie de 12 uncii de medii de sodă 35 de miligrame de caffeine- 1 uncie de lapte medie ciocolată 1 la 15 milligrams- și o uncie de 8 ½ poate mediilor bea energie 50 la 200 miligrame. Aproximativ 300 de miligrame de cafeina pe zi este considerată un aport moderat, mediu pentru adulți. Copiii ar trebui să consume mai mult de 300 de miligrame.

Cafeina este utilizat în baza de prescriptie medicala si over-the-counter medicamente, cum ar fi aspirina, medicamente rece si antialgice. Ambalarea trebuie să prezinte cofeină ca ingredient.

Capacitatea cofeinei de a fi absorbit rapid în rezultatele corpului în crescut vigilenta si starea de spirit crescute într-o oră de consumatoare de ea. Cofeina crește, de asemenea, ritmul cardiac și fluxul de sânge timp de mai multe ore.

Cafeina creste metabolismul si calorii eficienta de ardere timp de până la trei ore după ce este consumată. Ea poate crește, de asemenea, rezistenta si viteza in anumite situatii atletice. modera consumul de cofeina in timpul sarcinii transporta nici un risc negativ asupra sănătății și sunt importante pentru o sarcina sanatoasa. Cafeina este un fluid de hidratare și contorizează spre consumul de apa zilnic recomandat de 80 uncii.

Copiii sunt afectate cu ușurință de stimulente, cum ar fi cofeina. Cu toate acestea, aportul de cafeina limitat este considerat sigur pentru copii.

Cafeina este absorbit direct in mucoasa stomacului, astfel ulcere gastrice pot să apară cu un consum excesiv. Un alt efect secundar este tulburări precipitate prin aportul de cafeina prea mult pe tot parcursul zilei de dormit.

Dintr-odată întreruperea utilizării cofeina poate duce la depresie usoara, oboseala si dureri de cap. Se recomandă ca cofeină să fie redusă treptat în timp, pentru a minimiza aceste efecte. doze excesive de cafeina 600 miligrame sau mai mult pe zi, aproximativ sase cesti de cafea, poate provoca greață, transpirație, anxietate și insomnie.

utilizarea cafeina moderată nu prezintă nici efecte asupra sănătății pe termen lung. Potrivit Consiliului de informare al International Food, Food and Drug Administration US în 1958 și în 1987 cofeină în general recunoscut ca fiind sigur clasificate și nu au produs riscuri crescute de sănătate. Atât American Medical Association si Societatea Americana de Cancer sunt de acord ca utilizarea moderată cofeina este în siguranță.