Poți să contracara efectele de cofeina?

Cafeina poate acționa ca un diuretic, mai ales dacă aveți mult mai mult decât de obicei la și de la alte surse decât băuturi. Acest lucru ar putea face un pic deshidratat și să conducă la o durere de cap. În acest caz, apa potabilă ar putea ajuta să scapi de dureri de cap si orice alte simptome de deshidratare care vă confruntați. Cu toate acestea, bea o cantitate mare de apa nu flush cofeina din sistem.

Desi unii oameni recomanda o banana pentru contracararea efectelor cofeinei, știința pur și simplu nu înapoi asta, in conformitate cu Dr. Randy Eichner într-un articol 2013 martie publicat pe site-ul NPR. Ideea este ca cofeina te face deshidratat si a scazut in potasiu, astfel încât Potasiul din banane va ajuta la remedierea simptomelor care vă confruntați. Ar trebui să obțineți o doză foarte mare de cofeina pentru a avea un efect asupra nivelurilor de potasiu și, chiar și atunci, o banana nu are suficient de potasiu pentru a face mai mult de o diferență în nivelul de potasiu.

Cercetarile preliminare sugereaza ca un produs chimic în ceai, numit L-teanina, poate ajuta la contracararea unora dintre problemele cu somnul cauzate de overconsuming cofeina. Un studiu folosind șobolani publicate în „Farmacologie, Biochimie si comportament“, în aprilie 2012 a constatat ca L-teanina poate ajuta la scăderea tulburări în somn cu unde scurte din cauza cofeina. Studii suplimentare sunt necesare pentru a vedea dacă această substanță chimică îi ajută pe oameni precum și animalele și ce doză ar fi necesar. Între timp, n-ar strica să bea o ceașcă de ceai decafeinizat.

Fiind încă și participarea la activități cum ar fi meditatie si yoga poate ajuta sa te calmezi si sa treaca peste acel sentiment de nervozitate de la prea multa cofeina. Ambele aceste activități ajută la relaxare. Meditația poate reduce, de asemenea, bătăile inimii și tensiunea arterială, ambele din care pot fi afectate de consumul excesiv de cofeina.