Cum Pentru a opri Cafeina potabilă

Smulgi treptat. Eliminarea tuturor cofeina din dieta ta toate dintr-o dată ar putea determina să experimentați efecte fizice negative, cum ar fi dureri de cap dureroase si iritabilitate. Pentru a evita acest lucru, se taie în jos pe consumul de cofeina, treptat, în loc de a merge la rece-Turcia. Dacă bei o medie de patru băuturi cofeinizate pe zi, scad aportul la trei pahare pe zi pentru săptămâna viitoare, două următorul, și așa mai departe până când nu sunt fără cofeină.

Utilizați surse de energie alternative. Există și alte surse de energie creează o dependență care vă pot oferi rezistență pentru a obține pe parcursul întregii zile, fără potențiale iritabilitate sau energie se blochează. Încercați să comutați în băuturile carbogazoase care contin cafeina dvs. pentru băuturi care conțin ginseng sau adăugați o vitamina B la multivitamine de zi cu zi. Vitamine si suplimente ajuta in mod natural metaboliza alimente corpul dumneavoastră și de a genera și de a utiliza energia.

Distrage-te. Dacă consumați alcool etilic cofeină grea, vei observa, probabil, efectele pe care lipsa de cofeina are asupra corpului si vitalitatea. Asigurați-vă că aveți întotdeauna o băutură non-cofeinizata cum ar fi apa, suc sau chiar cafea decofeinizata disponibile. Guma de mestecat poate ajuta, de asemenea, să obțineți prin retrageri cofeina.

Ia ibuprofen. Una dintre cele mai frecvente efecte adverse la retragerea cofeina se confruntă cu dureri de cap dureroase si persistente. Stai cu un pas înaintea acestor simptome de sevraj prin luarea ibuprofen atunci când nu bea cofeina pentru a vă ajuta să continui.

Exercițiu. Activitatea fizica si exercitiile fizice determina organismul sa produca endorfine si adrenalina, care sunt surse naturale de energie. Implicarea în activități fizice regulate pe tot parcursul zilei va ajuta să vă mențineți în formă și de a elimina nevoia de cofeina. Ia-o plimbare vioaie cand te trezesti pentru a înlocui cana dimineata de cafea și du-te pentru o alergare sau de a lua o excursie rapid la sala de sport pentru un antrenament in pauza de masa de prânz pentru a vă obține prin după-amiaza în loc să ajungă pentru acea băutură energizantă pentru a PEP te-ai trezit.