conținut
Cafea si ceai sunt principalele surse de cofeina din intreaga lume, dar de cacao, yerba de mate, nuci kola, guarana, unele medicamente și băuturi cu cofeină, toate contribuie la aportul de cofeina, in conformitate cu un articol publicat în Journal of Food Science în luna aprilie 2010. Înțelegerea riscurile și beneficiile consumatoare de cofeina potențiale pot ajuta să decideți cantitatea potrivită de cofeina pentru tine, dacă este cazul.
Persoanele cu risc pentru boala Alzheimer pot beneficia de consuma o cantitate de cofeina echivalenta cu aproximativ 5 cesti de cafea pe zi, potrivit unui studiu de animale preliminar publicat in Jurnalul al bolii Alzheimer în 2010. Acest lucru este mai cofeină decât limita recomandată de 4 cani pe zi.
Ambele reprize de somn si cofeina au fost la fel de eficiente în îmbunătățirea învățării perceptive, sau de învățare ca răspuns la stimuli, într-un studiu publicat în Behavioural Brain Research in noiembrie 2008. Cu toate acestea, cafeina nu a ajutat cu cuvânt de rechemare și de fapt, afectata de invatare cu motor.
Efectele cafeinei asupra functiei cognitive, de asemenea, par să varieze în funcție de cât de des consuma. Un studiu publicat in Psychopharmacology in iunie 2005 a constatat că, atunci când nonconsumers obișnuită de cafeina consumata substanta, avea mai mult de un beneficiu asupra performanței cognitive decât a făcut-o pentru consumatorii obișnuiți.
Cafeina poate avea efecte benefice asupra starii de spirit, în unele persoane, dar efecte negative în altele, potrivit unui articol publicat in Jurnalul al bolii Alzheimer în 2010. O cantitate moderata de cafeina pe zi poate reduce riscul de suicid și de a reduce simptomele de depresie. Cu toate acestea, în unele persoane doze mari poate provoca simptome maniacale, și la persoanele cu anumite tulburări psihice, cum ar fi tulburarea de panica, se poate face simptome mai rau. Aceste efecte adverse asupra starii de spirit, uneori, apar la copii și adolescenți. Un studiu publicat in Jurnalul de Scoala de Sanatate în august 2009 a constatat că a 5-a și a 10 elevii de clasa care au folosit de multe ori cofeina au fost mai susceptibile de a fi deprimat decât cei care au folosit mai rar cafeina.
Dovezile pentru îmbunătățirea performanței exercițiu este în conflict, potrivit unui articol publicat de revizuire in Journal of Strength Condiționat de cercetare în ianuarie 2010. Cu toate acestea, mai mult de jumătate din rezultatele studiului indicat potențiale îmbunătățiri în formarea de rezistenta, sport pe bază de putere și sporturi de echipa dupa ce au consumat cofeina, cu sportivii de elita care nu consuma in mod regulat cofeina prezintă efecte mai benefică decât alți sportivi . Un mic studiu publicat in 2006 in Jurnalul de Stiinte sportive a constatat ca ciclisti antrenati au consumat cofeina, care, înainte de ciclism au aratat imbunatatiri in putere, viteza și timpul de performanță.
Articolul Journal of Food Science Review aprilie 2010 constată că, cafeina poate fi de ajutor pentru pierderea în greutate, dacă se ia în considerare de calorii din bauturi care contin cafeina, ceea ce înseamnă că ar putea reduce, de asemenea, riscul de sindrom metabolic. Un studiu preliminar publicat în tulburările motorii în noiembrie 2011 a constatat că cofeina a contribuit la imbunatatirea functiei motorii si somnolenta la pacientii cu unele Parkinson, deși în continuare, sunt necesare studii mai lungi pentru a confirma aceste beneficii.
Consumul ridicat de cofeina poate provoca tulburări de somn, anxietate, dureri de cap și deshidratare, potrivit unui articol publicat de revizuire în Nutriție Buletinul martie 2008, dar între 38 de miligrame și 400 de miligrame pe zi de cofeina va maximiza beneficiile minimizând în același timp riscurile. Acest lucru nu este mai mult de 4 cesti de cafea pe zi. La pacienții cu Parkinson, mai mult de 100 la 200 de miligrame de cofeina de două ori pe zi poate crește efectele adverse, inclusiv tremor agravarea, anxietate și disconfort gastro-intestinal, potrivit studiului tulburari de circulatie.
Produse cosmetice care conțin cafeină pentru ochi Umflatura
Care sunt efecte pe termen lung de a folosi cofeină?Care sunt bune Înlocuiri de cafea?Avantajele de Soft DrinksCum sa faci cafea decafeinizatăEfectele de cafea & glucoza din sânge
Termen lung și scurt Efectele pe termen lung de cofeinaEfecte secundare negative ale Zantrex 3Cum sa scap de dureri de cap CafeinaCum sa faci ceai verde util pentru pierderea în greutate
Poți să contracara efectele de cofeina?Cum Pentru a opri Cafeina potabilăPericolele de GNC Burn 60Cum de a Detox din zahăr și cofeinăBea Cafeina un lucru rău?Cafeaua de băut înainte de culcare crește metabolismul?Simptomele de retragere cofeinăDe ce Cafeaua declanșatoare Stomac Virus Simptomele?
Efectele rele ale Redline bauturi energizanteCum un drajeu Cafeina de lucru?Diferența dintre Stacker 2 și 3 Stacker
Termen lung și scurt Efectele pe termen lung de cofeina
Poți să contracara efectele de cofeina?