berokinfo.com

Cum de a opri deget și Palm Spasmul

Spasmele sunt cauzate de o serie de spasme musculare involuntare. Potrivit Medline Plus, majoritatea spasmele nu sunt un motiv de îngrijorare și va veni și du-te, în general, și durează doar pentru o perioadă scurtă de timp. Aceste tipuri de ticuri benigne sunt cauzate de epuizare, supra-consumul de bauturi cofeinizate si stres.

Ceea ce aveți nevoie

  • Vitamina D-alimente bogate
  • alimente bogate în magneziu

  • Ia cel puțin opt până la 10 ore de somn in fiecare noapte. O cauză a degetului și de palmier spasm este lipsa de somn. Prinde pe somn cât mai mult posibil, prin luarea de pui de somn ocazional și încercarea de a păstra un program regulat de somn.

  • Redu stresul din viata ta. Evitați situațiile stresante și oameni ori de câte ori este posibil. Exercitarea, efectua yoga sau de a sta într-un loc liniștit, confortabil pentru cel puțin 15 minute pe zi pentru a te centra și aduce calmul în viața ta.

  • Evitați sau tăiate în jos pe consumul de bauturi cofeinizate, inclusiv sifon și cafea. Uita-te pentru produsele alimentare cu ascunse cantitati mari de cofeina, precum si, cum ar fi ciocolata.

  • Reducerea activităților care implică utilizarea repetată a mâinilor și a degetelor. Acestea includ tastarea, tricotat sau orice altceva care necesită folosirea mâinilor pentru o perioadă mai lungă de timp.

  • Consuma alimente care sunt bogate in vitamina D. Acestea includ pește, lapte, ciuperci și ouă. Bucurați-vă de razele soarelui pentru a suplimenta aportul de vitamina D, de asemenea.

  • Consuma alimente care sunt bogate in magneziu. Acestea includ tărâțe, semințe de floarea soarelui, in, migdale și soia.

  • Lăsați deget și de palmier convulsiile singur și le permite să se rezolve. Potrivit Medline Plus, spasmele musculare temporare se va încheia, în general, pe cont propriu și nu necesită nici un tratament special la domiciliu sau prin intermediul unui cadru medical.

sfaturi & Avertismente

  • Discutați cu medicul dumneavoastră dacă deget și de palmier convulsiile nu rezolvă după câteva săptămâni sau sunt însoțite de irosirea musculare, slăbiciune și amorțeli.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cât de mult în greutate pot pierde de repaus alimentar pentru o săptămână?Cât de mult în greutate pot pierde de repaus alimentar pentru o săptămână?
Pierdere în Greutate cu magnețiPierdere în Greutate cu magneți
Pastile pentru a accelera metabolice aprobate de FDAPastile pentru a accelera metabolice aprobate de FDA
Cum Does consumul de carbohidrati afecteze sanatatea?Cum Does consumul de carbohidrati afecteze sanatatea?
Sursele primare de energie în organismSursele primare de energie în organism
Biotina pentru Pierdere în GreutateBiotina pentru Pierdere în Greutate
Efecte secundare ale pastile de energieEfecte secundare ale pastile de energie
Cel mai eficient Greutate dietelorCel mai eficient Greutate dietelor
Cum să obțineți un metabolism ridicatCum să obțineți un metabolism ridicat
Ce efect are Exercitarea musculosi au pe rata metabolica?Ce efect are Exercitarea musculosi au pe rata metabolica?
» » Cum de a opri deget și Palm Spasmul