Listă de carbohidratii din fructe

O ceașcă de căpșuni crude felii conține 12,8 g carbohidrați, ci doar 3,3 g de fibre. Prin urmare, carbohidrati nete pentru 1 cană de căpșuni este de 12,8 g, deoarece cantitatea de fibre este mai mică de 5 g. Cincizeci de afine crude fără adaos de zahăr au 9,9 g de carbohidrati si 1,6 g de fibre dietetice. Cantitatea de carbohidrati net pentru 50 de afine este de 9,9 g. Murele sunt mai mari în fibre alimentare decât căpșuni sau afine. O 5.1-oz. servirea murele conține 14,7 g de carbohidrati, dar 7,6 g de fibre dietetice. Scădeți grame de fibre de grame de carbohidrați, deoarece cantitatea de fibre este de peste 5 g. S-au obținut 7,1 g de carbohidrati net pentru un 5.1-oz. servire de mure prime. Un 4.3-oz. servirea de zmeură proaspătă, crude are 14,6 g de carbohidrati si 8 g de fibre dietetice. Numărul de carbohidrați net pentru această cantitate de zmeură prime este de 6,6 g.

Melon tinde să aibă un număr mai mare de carbohidrati boabe. pepene verde crud are foarte puțin fibre, numai 0,6 g per 5.4 oz Dar are 11,7 grame de carbohidrati sau de carbohidrati net pentru aceeași sumă, deoarece nu scade cantitatea de fibre atunci când este sub 5 g. Pepenele este un alt pepene galben, care este destul de scăzut în fibre. O 5.5-oz. servirea cantaloupe proaspete are 1,4 g de fibre și 13,7 g de carbohidrati. totală netă carb este 13,7 g. O 4.4-oz. pană de pepenele galben conține 11,4 g de carbohidrati si 1 g de fibre dietetice. Valoarea sa netă carbohidrati este de 11,4 g de 4,4-oz. pană.

One 6.3-oz. servire de portocale conține 21,2 g de carbohidrati si 4,3 g de fibre dietetice. carbohidrati net pentru aceasta portie este 21,2 g de carbohidrati. O 8.1-oz. servire de grapefruit brut are 18,6 g de carbohidrati si 2,5 g de fibre dietetice, obtinandu-se 18,6 carbohidrati net. A 1-oz. servire de lamaie fara coaja are 2,6 g de carbohidrati si 0,8 g de carbohidrati, rezultând 2,6 g de carbohidrati net. A 1-oz. servirea de var are 3 grame de carbohidrati si 0,8 g de carbohidrati, rezultând 3 g de carbohidrati net, deoarece nu scade cantitatea de fibră atunci când aceasta este mai mică de 5 g.

A 1-oz. servire de mere brut cu pielea conține 3,9 g de carbohidrati si 0,7 g fiber- dietetice, astfel totalul carbohidrati nete este de 3,9 g. A 1-oz. servind de struguri Concord conține 4,8 g de carbohidrati cu 0,8 g de fibre dietetice pentru un total de carbohidrati net de 4,8 g. A 1-oz. servind strugurilor europeni prime roșii sau verzi conține 5,1 g de carbohidrati si 0,3 g de fibre dietetice, obtinandu-se 5,1 g de carbohidrati net.