Cum se utilizează Trageți pentru a îmbunătăți abilitățile de înot

Deși înotătorii US Olimpice se arunca cu capul blocului în costume strâmte, trageți a fost folosit pentru a îmbunătăți tehnicile de inotatorilor de zeci de ani. Trageți creează mai trage împotriva apei, ceea ce face mai greu să lucrați în timpul practicii și pentru a trece mai repede în timpul competiției.

Gramada pe costum de baie. Cel mai simplu mod de a crea trageți în apă este de a purta mai multe costume în timpul sesiunilor de practica. Purtați un, costum bun-montaj durabil pe stratul de jos și se adaugă două sau trei lăbărțat, costume întins.
Achiziționați un costum de tragere. magazine de înot și comercianții cu amănuntul on-line vinde acest costum de specialitate. Utilizată mai mult de bărbați decât femei, costumele sunt un amestec între trunchiuri de înot tradiționale și un Speedo. Ele sunt elastice, pantaloni scurți strâmte, care sunt purtate peste costume pentru a crea mai trage în piscină.
Adresați-vă mama pentru o pereche de colanti vechi sau colanți. Purtați-l în piscina pentru a produce trage in plus picior. Nu numai ca va face dresuri te lovi cu piciorul mai eficient, dar greutatea in plus si materialul va face brațele lucreze mai greu pentru a trage corpul dumneavoastră prin apă.

Pune aparate de ras departe. picioare păroase oferi tragere naturale. Barbatii nu mai taie părul de pe cap și femei încetează ras părul picior în timpul sezonului de formare. Vei fi mai raționalizată în piscină, dacă vă așteptați să-și radă până chiar înainte de un concurs.

Planul de un program de tragere. Începeți prin tragere aproximativ 2 luni înainte de o întâlnire importantă înot. Acest lucru poate varia în funcție de antrenor sau echipa ta. Utilizați trageți moderată (mai multe costume de înot, fără ras) până la 3 până la 4 săptămâni înainte de întâlnirea. Apoi crește la tragere grele (mai multe costume, nu de ras, colanti sau costum de tragere).

Taper în jos cu o săptămână înainte de a întâlni. În înot, scăderea progresivă este procesul de varsare tot trageți le-ați construit și obținerea în piscină mai puțin. Acest lucru sa dovedit a fi o strategie eficientă în înot competitivă. Corpul vine din oboseala de formare greu pentru a ajunge la capacitatea sa de performanțe de vârf. Un antrenor vă poate cere să îngusta și drop trageți dumneavoastră cât mai devreme de 2 săptămâni, sau cel mai târziu cu 2 zile înainte de a întâlni. Fiecare înotător este un pic diferit, dar cele mai multe picătură trageți lor aproximativ o săptămână înainte de a întâlni mare.

sfaturi & Avertismente

Pentru trageți grave, înota cu o galeata de 10 litri legat de o frânghie lungă care este fixat la talie. Pe măsură ce accident vascular cerebral, cupa va umple continuu cu apă, ceea ce face dificil să înoate. Această tehnică este folosită cu moderație și este mai mult pentru construirea puterea psihologică decât tehnica fizică.

costume Drag sunt un produs vandabil pentru multe companii de produse de înot. Fii prudent cu privire la cumpararea trage scump pentru a purta în piscină. Amintiți-vă că trageți de casă este mai ieftin, mai eficient și mai ușor de găsit.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit