Cum de a reduce artrita dureri de gât

Aplicați de căldură la gât pentru a reduce Durerile cauzate de artrita în gât. Înfășurați un tampon de încălzire electrică în jurul gâtului timp de 20 de minute, de mai multe ori în fiecare zi. Așteptați cel puțin o oră între aplicații, pentru a permite pielii să revină la temperatura corpului. Aplicați un pachet de fierbinte ca cuptorul cu microunde o alternativă la un tampon de încălzire electrică. Se toarnă două livre de orez alb uscat într-un ciorap tub lung. Tie un nod în cele din urmă ciorapului și cuptor cu microunde timp de 30 de secunde. Se adaugă 10 secunde la un moment dat în funcție de necesități, până la ciorap este fierbinte. Se pune un prosop între ciorap și pielea ta pentru a preveni arsurile.

Aplicați gheață la gât imediat după activitate dureroasă pentru a reduce inflamatia. Se pune un pachet de gheata comerciale sau sac de mazăre congelată pe gât timp de 15 minute. Vei simti patru etape de senzație - rece, senzație de arsură, dureri apoi amorțeală. Păstrați gheața de pe până când pielea este amortit pentru ameliorarea durerii maximă.

Efectuați gama de exerciții de mișcare pentru a îmbunătăți flexibilitatea și de a reduce durerile artritice în gât. Stai drept și încet aduce bărbia spre piept. Țineți timp de două până la trei secunde și apoi aduce în poziție verticală. Se repetă de 10 ori, dar nu se mute în poziții dureroase -și se deplaseze numai până când simțiți o senzație de întindere ușoară. Sfat urechea dreapta spre umarul drept și țineți apăsat timp de două până la trei secunde. Se repetă de 10 ori si apoi schimba partile. Întoarceți capul și privi peste umărul drept. Țineți timp de două până la trei secunde și apoi uita-te drept înainte. Se repetă de 10 ori si apoi schimba partile. Evitați răsturnarea capul sus spre tavan - aceasta va comprima articulațiile de la nivelul gâtului și de a crește durerea.

Modificați activitățile de zi cu zi, pentru a reduce durerea de gât de artrita. Păstrați gâtul într-un neutru - drept - poziția cât mai mult posibil. Poziționați ecranul computerului la nivelul ochilor, direct în fața ta. Practica activități de reducere a stresului, cum ar fi meditatia sau journaling pentru a reduce încordare musculară, care poate agrava durerea artritică. Odihnă după activitate obositoare - să ia o pauză la fiecare oră și să se odihnească timp de cel puțin 10 minute pentru a reduce tulpina pe gât.