Cum de a opri un spasm Înapoi

Oprirea Spasmele Înapoi

• Întinde spate în mod corespunzător în fiecare zi. Întinde pentru a preveni spasme ale spatelui sunt de obicei recomandate în mod individual, în funcție de cazul în care există cea mai mare durere. Terapia cu apă (piscină și jacuzzi întinderi) poate reduce, de asemenea, durerea și a opri spasme ale spatelui de la revenirea.

• Aplicați gheață și căldură în zonele cele mai sensibile de pe spate. Căldura crește circulația înainte de orice activitate- obositoare, astfel, este o metodă eficientă de prevenire a spasmelor. Aplicați gheață atunci când prejudiciul se produce mai întâi pentru a reduce umflarea și inflamații ale mușchilor.

• 
  
  
  

  Odihneste muschii spatelui. Dacă aveți spasme frecvente, reduce cantitatea de activitate obositoare până la spasme musculare dispar. În scopul de a opri spasme de la întâmplă frecvent, asigurați-vă că sunteți oferindu-vă odihnă adecvat între regimul de exerciții.

• Ia tratamente over-the-counter pentru a reduce durerea. Oprirea unui spasm muscular in piesele sale nu se poate cu toate acestea întâmplã, luând tratamente pot reduce cu siguranță, durerea unui spasm spate.

• Se lasă să treacă durerea. spasme spate sunt dureroase, dar trebuie să aveți răbdare și să le dea timp să treacă. Uneori, durerea va dura timp de câteva ore, în timp ce altele, în alte cazuri, durerea poate dura câteva săptămâni. Păstrarea o perspectivă pozitivă și răbdare este un element cheie în depășirea dureri de spate spasme.