Tras musculare Tratamentul Calf

conținut

Prima acțiune
Odihnă
Comprimare
întindere
Tampoane heel sau cupe
Medicament
Asistență medicală

Există două mușchi în partea inferioară a piciorului care alcătuiesc vițel. Gastrocnemian este mai mare de vițel mușchiul superior, iar mușchiul solear este mușchiul inferior. Oricare dintre aceste muschi este susceptibil de a fi prea întinsă. Când se întâmplă acest lucru, este posibil ca fibrele musculare să se rupă, creând ceea ce este, de asemenea, cunoscut ca un mușchi tras. Indiferent de tipul de mușchi este rupt sau ceea ce a cauzat prejudiciul, pașii pentru a lua pentru a trata aceasta sunt similare.

Prima acțiune

Atunci când mușchiul este mai întâi tras, este important să se aplice de gheață la vițel. Acest lucru va reduce cantitatea de umflare. Înălțător piciorul poate ajuta, de asemenea indeparta umflarea excesivă. căldură umedă poate fi aplicată după 48 de ore, sau alternate cu gheață pentru a grăbi vindecarea.

Odihnă

Încercați să nu folosiți prea mult mușchi de vițel în timp ce se vindeca. Mișcările care utilizează vițel implică împingere cu (ca în mersul pe jos) sau ridicarea pe degetele de la picioare. Este posibil să nu fie necesar să se odihnească complet (acest lucru depinde de severitatea trage), și, de fapt, dacă vă poate crește fluxul de sânge pentru mușchi de vițel de mers pe jos lent sau de a face tep ridică, s-ar putea accelera vindecarea. Cu toate acestea, opriți întotdeauna scurt activitatea dvs. de durere.

Comprimare

Învelirea vițel într-un bandaj elastic va reduce durerea și de a proteja musculare tras de la un prejudiciu in continuare in timp ce se vindeca. Nu înfășurați mușchi de vițel prea strâns. Slăbiți-l în cazul în care piciorul devine rece sau amortit.

întindere

Contrar a ceea ce s-ar putea crede, se întinde ușor un mușchi de vițel tras poate ajuta de fapt, procesul de vindecare. Atunci când unele fibre musculare sunt rupte, altele au o sarcină crescută. fibre musculare la nivelul gambei, care nu sunt rupte poate deveni rigid și suprasolicitat și întinzându-le să le umflu de strans sau răniți. Întinde vițelul de sprijinindu-se pe un perete cu un picior în fața celuilalt, sprijinindu-se în spre piciorul din față până când simțiți stretch pe piciorul din spate. Asigurați-vă că întinderea este blând și nu ajunge la punctul de a fi incomod.

Tampoane Heel sau cupe

tampoane toc sau cupe purtate în pantofi poate preveni vițel de la suprasolicite și poate da muschii rupti o oportunitate de a vindeca. Aceste tampoane pot fi achiziționate de la magazinele de droguri și plasate în tocul pantofului. Ar trebui, de asemenea, să încerce să poarte pantofi sport, deoarece acestea oferă o ușoară pic de elevație si amortizare pe cont propriu.

Medicament

medicamente anti-inflamatorii, cum ar fi ibuprofenul poate reduce umflarea care va crește timpul de vindecare. De asemenea, va plictisitoare durerea de mușchi de vițel tras. Asigurați-vă că puteți tolera astfel de medicamente înainte de a lua-le.

Asistență medicală

În cazul în care mușchiul gambei tras nu se îmbunătățește sau este extrem de dureros, caută în atenția medicului dumneavoastră, care poate determina dacă un prejudiciu este gravă și prescrie terapie fizică, dacă este necesar.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit