Ce se poate face pentru Crampe?

conținut

Maseaza musculare
Se aplică o compresă caldă
Mișca picioarele
Întinde musculare

Pentru a reduce sau a opri crampe la picior cauzate de mușchii spastici, slăbiți musculare și întinde-l. Acest lucru previne de la contractare și permite sângelui să circule liber prin țesut. Potrivit cancer.org, schimbarea poziției sau prin deplasarea musculare prin exerciții sunt eficiente în reducerea crampelor.

Maseaza musculare

Masați ușor mușchiul în care se află crampa. Maseaza mușchiul încet cu degetele, pentru al slăbi, păstrând piciorul intins. Potrivit MedicineNet.com, acest lucru ajută mușchiul se relaxeze, reducerea spasme care provoacă crampe.

Se aplică o compresă caldă

Potrivit cancer.org, aplicarea unei comprese calde sau tampon de încălzire la crampa piciorului se opreste, de asemenea, crampe picior. Căldura slăbim musculare, scăderea contracții în mușchi care provoacă crampe. Punerea piciorul într-o baie caldă, de asemenea, ajuta la atenuarea crampe la nivelul picioarelor.

Mișca picioarele

Mișcă-ți picioarele. crampe la nivelul picioarelor sunt atenuate prin întindere sau masarea mușchiului. În picioare, tremura piciorul, sau lent, mersul pe jos poate ajuta întinde și destinde mușchiul înghesuit.

Întinde musculare

Dacă crampa este localizat la nivelul mușchiului gambei, întinde mușchiul de sprijinindu-se într-un perete cu brațele păstrând în același timp piciorul rigid față de sol. Lean înainte, astfel încât piciorul este înclinat spre perete, dar piciorul este plat pe teren. Aceasta se întinde mușchiul de vițel și se oprește contracțiile.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit