Cum de a consolida Artera de perete în mod natural

conținut

Ceea ce aveți nevoie

Suplimentele pe bază de plante, condimente și ceai verde

Boala arterelor coronare apare atunci cand arterele - vasele de sange majore pe care inima le utilizează pentru a pompa sangele de la inima la restul corpului - devin congestionate cu o substanță grasă cunoscută sub numele de placă. Acumularea placii poate întări arterelor și compromite fluxul de sange, ambele care ar putea duce la un atac de cord. Din fericire, puteți consolida peretii arterelor si reduce placa construi folosind una dintre mai multe metode naturale.

Ceea ce aveți nevoie

Exercitarea pantofi
alimente bogate in fibre
Grași omega-3 alimente bogate în acid
alimente bogate în niacină-
Vitamina C alimente bogate
fructe si legume foarte colorate

bace de păducel suplimente pe bază de plante
suplimente pe bază de plante coada-calului
suplimente de usturoi
suplimente ghimbir
Piper roșu
Ceai verde

Exercițiu

Angajarea în viguros exercițiu, aerobic. Exercitiile aerobice întărește îmbunătățește, de asemenea, de inimă și de circulație, deoarece păstrează vasele de sânge flexibile și deschise.
Setați un program pentru exercitarea și stick la el. The American Heart Association recomanda 30 de minute de activitate fizica la un moment dat, patru până la șase zile pe săptămână.
Menținerea coerența cu consecvență antrenamentul deține cheia despre planificarea pentru ședere-inima sanatoasa. Utilizați sănătatea inimii îmbunătățită ca factor de motivare.

Cura de slabire

Evitați anumite alimente. Alimentele bogate in colesterol si grasimi saturate placa cauza construi, la fel ca și alimente prajite, alimente procesate și alimentele cu grasimi trans. Restricționarea carne rosie si alcool, din moment ce ambele contribuie la placa bacteriană de producție.
Mananca mai multe fibre. Fibra inhibă absorbția intestinală a colesterolului. De asemenea, promovează un sentiment de plenitudine, ceea ce duce la un consum redus de calorii. Unele surse excelente de fibre includ cereale integrale, fructe si legume.
Mananca alimente bogate în acizi grași omega-3. Omega-3 acizi grași - găsit în pește de apă rece, cum ar fi somon, nuci, semințe de in și ulei de măsline - reduce placa arteriala.
Consuma alimente care contin niacina, care ridica HDL, sau „colesterol bun“. HDL elimină LDL sau „colesterolul rau“ si placa.
Mananca alimente care contin vitamina C, care repararea arterelor coronare si carotide, si reduce inflamatia arteriala.
Mananca alimente cu flavonoide care reduc inflamația arterială. Flavonoidele apar in fructe si legume foarte colorate, cum ar fi afine, rodii, mure, cireșe, ardei rosii si broccoli. Flavonoizii crește, de asemenea, producția de colagen, care, la rândul său, consolidează rețelele fibroase ale corpului, inclusiv artere.

Suplimentele pe bază de plante, condimente și ceai verde

Ia selectați suplimente pe bază de plante. Anumite suplimente pe bază de plante pot consolida arterele si reduce placa din cauza proprietăților lor de îmbunătățirea circulației. Acestea includ boabe de paducel, coada calului, ghimbir si usturoi.
alimente Asezonati cu ardei iute. Cayenne contine capsaicina, un compus care îmbunătățește circulația.
Bea ceai verde păstrează arterele flexibile și relaxat, îmbunătățind astfel fluxul de sânge.