Cura pentru tendinita în mână

tendinita de mână poate avea loc între degetul mare și încheietura mâinii (de tendinită Quervain lui) sau în tendoanele flexoare ale degetelor, în conformitate cu articolul „Mână tendinita“ pe Arthritis-symptom.com, un depozit de informații de la National Institutes of Health. tendinita de mână este de obicei cauzata de folosirea excesiva a mâinilor sau mișcări repetitive constante. Simptomele pot include inflamație, tumefacție, senzație de arsură și durere, ceea ce poate face dificil de înțeles obiecte. Cure pentru tendinita mână includ, de obicei, o combinație de repaus, imobilizare, gheață, căldură, medicamente, suplimente, masaj și exerciții fizice.

Dacă aveți tendinita mână, cel mai bine este să se abțină de la orice activitate fizică care implică acea mână. Luați în considerare achiziționarea unui atela sau bretele de mână pentru a ajuta la imobiliza mana pe care nu le utilizați. Odihna si imobilizarea poate preveni agravarea în continuare a tendinitei mâna. Gheata poate reduce inflamatia, umflarea si durere. Ar trebui să fie comprimată direct pe mâna cu un pachet de gheata, la intervale de 20 de minute pe parcursul zilei (la fiecare trei sau patru ore). Elevating mâna de mai sus inima ta va menține tumefacție și inflamație în jos. Odată ce inflamația inițială a diminuat, puteți folosi de căldură (de exemplu, un tampon de încălzire) pentru a promova fluxul de sânge la tendonul.

Evitați utilizarea mana daca`ve got tendonitis.

medicamente anti-inflamatorii, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin) și naproxen (Aleve) poate reduce, de asemenea, inflamația și durerea, care poate accelera recuperarea de la tendinita mână. Acești inhibitori COX-2 limiteze efectele COX-2 enzime și prostaglandine, raspunsul natural al organismului la iritații tendon. Pentru simptome mai severe, medicul poate prescrie steroizi pe cale orala sau da o șansă cortizon.

Suplimentele de pe piață, cum ar fi glucozamina si condroitina au fost dovedit clinic pentru a ajuta la tendinita mana. Aceste suplimente pot ajuta la construirea cartilaj spate sus în deget, degetul mare si incheietura si creste fluidele sinoviale (care reduc frecarea) pentru mișcarea lină în comun.

Suplimentele au fost dovedit clinic pentru a ajuta la tendinita mana.

Masarea tendoanelor in mana poate ajuta la promovarea fluxului sanguin la nivelul zonei, aducand oxigen si substante nutritive necesare pentru vindecare. Masajul poate reduce, de asemenea, în jos, pe țesut cicatricial și creșterea flexibilității în tendoane.

Odată ce inflamația dvs. a diminuat, după câteva zile sau o săptămână, puteți face exerciții de bază de mână pentru a întinde și consolida tendoanelor mână și deget. O întindere este pur și simplu să se curbeze degetele spre exterior în măsura în care le puteți răspândi, apoi închideți-le. Puteți stoarce o minge de tenis sau de cauciuc pentru putere, care deține fiecare mișcare timp de 10 secunde. Împingerea mâna și degetul sub încheietura mâinii și considerând că mișcarea este o altă întindere eficientă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit