Efectele Eating Porumb & Ființă pentru diabetici

conținut

Metabolismul îmbunătățită
Îmbunătățită sănătatea inimii
Îmbunătățirea digestive de sănătate
Nivelurile ridicate de sodiu și grăsimi
Zahărului în sânge și apetitul

În timp ce porumbul este o legumă de bază pentru mulți oameni, unele pot face griji cu privire la efectele de a manca porumb si de a fi diabetice. Din fericire pentru persoanele cu diabet zaharat, de porumb este un aliment bogat în nutrienți clasificat ca un amidon pe Diabet Piramida alimentara, impreuna cu cereale, cartofi, mazăre și fasole. Cu un indice glicemic (GI) de 42, porumb este de asemenea clasificat ca un aliment low-GI, ceea ce înseamnă că porumbul ridica de zahăr din sânge printr-o cantitate relativ mică. Efectele sanatoase de a manca porumb poate fi negata, cu toate acestea, prin consumarea de tipul greșit de produse de porumb.

Metabolismul îmbunătățită

Una dintre cele mai importante legăturile dintre porumb și diabet este nivelul ridicat de acid pantotenic găsit în porumb. O vitamina B, utilizat in procesarea carbohidratilor si proteinelor, acid pantotenic este important pentru a ajuta persoanele cu diabet zaharat mentine o greutate sanatoasa prin funcția metabolică îmbunătățită și pentru gestionarea nivelului de zahăr din sânge.

Îmbunătățită Sănătatea inimii

Un alt unul dintre efectele sănătoase majore de a manca porumb este un risc scazut de boli de inima, atac de cord si accident vascular cerebral asociat cu acid folic, un alt nutrient gaseste in porumb. O ceașcă de porumb conține 19 la suta din valoarea zilnica recomandata pentru consumul de acid folic.

Îmbunătățirea Digestive de sănătate

Fibre din porumb și alte tipuri de amidon este o parte importanta de nutritie si starea generala de sanatate digestiv pentru persoanele cu diabet zaharat. Nivelurile ridicate de acid folic gasit la porumb care fac porumb un aliment-inima sanatoasa contribuie, de asemenea, la sănătatea digestiv, de asemenea, cu acid folic, oferind un risc mai mic de cancer de colon ca unul dintre beneficiile de a manca porumb.

Nivelurile ridicate de sodiu și grăsimi

Consumul de porumb conserve cu adaos de sare, sau prin adăugarea de sare de masă și unt de porumb proaspăt, poate provoca persoanelor cu diabet zaharat de a consuma în mod inconștient cantități nesănătoase de sodiu și grăsime atunci când mănâncă porumb cu o masă. Unt și alte grăsimi ar trebui să fie consumate cu moderație într-un regim alimentar, astfel încât să le adăugați la porumb și alte tipuri de amidon reduce beneficiile sănătoase.

Zahărului în sânge și Apetitul

Cele mai frecvente efecte negative ale consumul de produse de porumb provin din sirop de porumb bogat în fructoză, un îndulcitor facut din porumb și, de obicei găsite în produsele alimentare prelucrate. O combinație de glucoză și fructoză, sirop de porumb bogat în fructoză nu poate ridica nivelul zahărului din sânge la fel de mult ca și zahărul obișnuit nu, dar spre deosebire de glucoza, fructoza nu stimulează eliberarea insulinei sau a hormonului leptina, care declanseaza satietate. Sirop de porumb bogat în fructoză, apoi, frunze de oameni cu diabet zaharat care au nevoie de insulina pentru a reglementa de zahar din sange si nemultumit de masa sau gustare lor, având ca rezultat posibilitatea de supraalimentare.