cartea lui Jorge Cruise „The burtă Fat Cure,“ se bazează pe faptul că organismul reacționează la zahăr prin crearea de grăsime burtă. Studiile arată că, după ce se consumă zahăr, pancreasul creează și excretes de insulină într-o reacție la zahăr. Aceste modificări fiziologice în chimia organismului face grăsime magazin corpul în burtă. Efectuarea de mici ajustări la dieta ta va ajuta să piardă burtă grăsime (și piardă în greutate), fără efort.
Reduceti aportul de zahăr la 15 grame pe zi, pentru a pierde burtă grăsime, fără efort. Înainte de zorii de alimente procesate, americanii consumă aproximativ 15 grame de zahăr pe zi. La acea vreme, diabetul si grasimea de pe abdomen au fost aproape o raritate. În 2010, media american consumă mai mult de 200 de grame de zahăr pe zi.
Swap carbohidrati nesanatoase pentru versiuni mai sanatoase ale aceleasi alimente. De exemplu, mananca paste de grâu în loc de paste albe. Lăsați pieile de pe cartofii când amestecați-le. Aceste alimente sănătoase cu conținut de fibre mai mare nu crea piroane de zahar din sange, care versiuni albe fac. Piroane de zahar din sange provoca inundații de insulină, care contribuie la grăsime burtă. Pompare carbohidrati rău-si carbohidrati bun în va ajuta să piardă burtă grăsime.
Consumați un maxim de 120 de grame de carbohidrati pe zi, pentru a ajuta organismul dumneavoastră pierde grăsime burtă. diete sarace in carbohidrati au ideea de dreapta, dar ele merg prea departe. Nu există nici un rău în consuma o cantitate sanatoasa de carbohidrati sanatosi. Amintiți-vă că nu toate carbohidratii sunt create egale. Deși cartof copt și o bomboana poate avea același număr de carbohidrați, cartoful nu are fibre și fără adaos de zahăr. carbohidrati buni au nici un pic de zahăr în ele, și, prin urmare, vă ajuta să piardă burtă grăsime.
Fa ceva de cercetare și să acorde o atenție la toate alimentele pe care le mananci. Zahărul este ascuns într-o serie de alimente pe care oamenii mănâncă pe o bază de zi cu zi. O ceasca de iaurt are mai mult de 30 de grame de zahar (zahar suficient pentru 2 zile). Un smoothie din fructe 100% - ceea ce este aparent sanatoasa - contine mai mult de 80 de grame de zahăr. Reducerea aportului de zahăr este esențială pentru a vă ajuta să scapi de grăsime burtă.
Cum să scapi de burtă Fat Dieta PlanulCum să scapi de burtă Fat pentru Teen GirlsSuplimente pentru burtă FatCum să scapi de burtă Fat în două luniCum se taie burtă FatCum sa mananci sanatos la D`AngeloCum de a câștiga burtă Fat
Cel mai bun mod de a reduce visceral burtă FatCum sa scap de burtă Fat rapideCum să scapi de burtă în trei săptămâniCum să mănânce și să scapi de burtă FatCum de a pierde în greutate Câștigat Din cauza sindromul oboselii AdrenalCât de multe carbohidratii pot mânca și încă pierde în greutate?
Proteine de înaltă & scăzut de zahăr DietaCel mai bun remediu pentru burtă FatCum sa faci burtă mai miciCel mai bun exercițiu pentru femeie de vârstă mijlocie să scapi de burtăCum de a vindeca BaconCum să scapi de Body Fat & burtă FatCum să scapi de greutate în 3 zile și elimina burtă FatCum să obțineți un stomac plat în două săptămâni
Cel mai bun mod de a reduce visceral burtă Fat