Cum se calculează calorii per portie

conținut

Ceea ce aveți nevoie

Caloria se calculeaza prin cantitatea de energie care este necesară pentru a crește temperatura de 1 gram de apă 1 grad Celsius. Caloriile sunt de obicei utilizate pentru a descrie conținutul energetic al produselor alimentare, care este punct de vedere tehnic un kilocalorii (1000 de calorii reale). Deoarece diferite alimente oferă diferite cantități de energie, acest lucru ar explica de ce o bucată mică de ciocolată ar conține mai multe calorii decat o portie de legume. Veți avea nevoie, de asemenea, să ia în considerare ceea ce este nevoie de dumneavoastră personal caloric zilnic. Multe calculatoare pot ajuta să determina acest lucru.

Ceea ce aveți nevoie

etichete nutriţie

Consultați un ghid de nutriție, cum ar fi NutritionData.com de cercetare valoarea calorică a ingredientelor pentru difuzarea de alimente. NutritionData include, de asemenea, restaurant popular și articole fast-food.
Alege alimentele sau ingredientele din listă. Puteți căuta produse alimentare sau răsfoiți categoriile de produse alimentare. Dacă aveți de gând să mănânce un 8 uncii servind de o oală de tocană, de exemplu, aveți de gând să nevoie pentru a căuta în fiecare ingredient - carne, legume, unt, faina, stoc - merge în tocană.
Alegeți dimensiunea de servire care se referă la tine pentru fiecare ingredient. Dacă există o etichetă cu privire la orice ingrediente pe care le utilizați (cum ar fi o cutie de legume), nu va fi cel mai probabil, datele nutriționale enumerate undeva pe ambalaj. Căutați un ghid de nutriție pentru restul ingredientelor. Notați calorii, dacă sunteți în căutarea pentru mai multe ingrediente.
Adăugați împreună totalul de calorii pentru toate ingredientele. Dacă sa întâmplat pentru a căuta o masă completă, apoi împărțiți răspunsul. De exemplu, dacă ai face tocană și se adaugă împreună ingredientele totale pentru întregul pot, se împarte la numărul de porții pe care doriți să iasă din ea. Deci, dacă ar fi să împartă 2.000 de calorii total de patru portii, v-ar obține un total de 500 de calorii per portie.

sfaturi Avertismente

O altă resursă excelentă pentru nume de marcă și informații nutriționale este USDA National Nutrient Database. A se vedea Resurse pentru un link.

Foto Credit Nichole Weathers

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit