Efectele lipsei de lumina soarelui

conținut

Deficit de vitamina d
Trist
Modificări în somn model
Modalități de a combate efectele

Cele mai lungi zile intunecate de iarna, ore petrecute în interior, în fața televizorului sau a computerului, sau utilizarea excesivă a protecție solară, toate pot duce la o lipsă de expunere la soare. Deși poate părea ca și în cazul în care bronzul este singurul lucru care suferă atunci când nu obține suficient de lumina soarelui, în realitate sănătatea dumneavoastră poate fi afectată. Lipsa de lumina soarelui poate afecta corpul fizic, mental și emoțional.

Deficit de vitamina D

Vitamina D este un nutrient, care este esențială pentru menținerea unui organism sănătos, inclusiv promovarea unor oase puternice și un sistem imunitar sănătos. Vitamina D este produsa atunci cand pielea este expusa la soare, și, astfel, lipsa de expunere la soare poate duce la niveluri scăzute de vitamina D. Lipsa de vitamina D poate duce la dureri musculare și articulare, iar medicii au documentat o corelatie intre deficienta de vitamina D si cazuri crescut de infarct miocardic, accident vascular cerebral si insuficienta cardiaca, precum si scleroza multipla. Cei cu pielea inchisa la culoare care trăiesc în locuri nordice sunt cele mai predispuse la deficienta de vitamina D, din cauza nivelului lor ridicat de pigmentare.

TRIST

Affective Disorder de sezon, sau trist, este o formă de depresie declanșată de lipsa de lumina soarelui. Oamenii sunt cel mai des afectate de SAD în timpul lunilor de iarnă, când zilele sunt mai scurte și mai întunecate. Simptomele includ SAD adormirii, pierderea de energie si oboseala, supraalimentarea, anxietate, modificări ale dispoziției, scăderea apetitului sexual și lipsa de concentrare. Suferinzi pot găsi, de asemenea, ei înșiși mai predispuse la boli sau infecții din cauza unui sistem imunitar slăbit. Efectele DAU poate varia de la o persoană la alta. În timp ce unii oameni de experiență numai ușoare schimbări de dispoziție, altele se pot găsi în imposibilitatea de a funcționa. Tratamentul pentru DAU include utilizarea de casete luminoase, antidepresive și terapie. În cele mai multe cazuri, simptomele DAU începe să dispară odată cu sosirea primăverii și revenirea luminii solare.

Modificări în somn model

Lipsa de expunere la soare poate afecta, de asemenea, modele de somn. Expunerea la soare ajută organismul determina când pentru a elibera hormonul melatonină. Melatonina ajuta la reglarea ceasului intern al organismului de semnalizare atunci când este timpul pentru a merge la culcare. Într-un studiu de cinci zile efectuate de cercetători în statul New York, copiii s-au dat ochelari, care a blocat lumina albastră emisă de razele de soare. La sfârșitul celor cinci zile, rezultatele au aratat copiii au avut o eliberare întârziată a melatoninei de aproximativ șase minute în fiecare zi, și sa dus la culcare o medie de o jumătate de oră mai târziu, la începutul studiului.

Modalități de a combate efectele

Este posibil pentru a combate efectele lipsei de expunere la soare. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este de a crește în condiții de siguranță expunerea la soare. Acest lucru înseamnă să iasă afară în zilele însorite sau deschiderea draperii dvs. pentru a lasa lumina în. Folosiți cantitatea recomandată de protecție solară pentru a preveni expunerea excesivă, dar evita overusing soare-bloc, deoarece acest lucru poate împiedica organismul dumneavoastră se bucure de beneficiile de expunere la soare. În timpul lunilor de iarnă, puteți combate lipsa de soare, prin utilizarea o cutie de lumină și exercitarea de a lupta oboseala si depresie. Ați putea combate, de asemenea deficit de vitamina D, prin luarea de suplimente de vitamina D.