berokinfo.com

Cum sa faci burtă mai mici

Reducerea dimensiunii abdomenului beneficiile pentru sănătate dumneavoastră. Având în exces de grăsime burtă vă pune la un risc crescut de diabet, anumite tipuri de cancer, boli de inima, hipertensiune arteriala si de accident vascular cerebral. Pentru a face burta mai mici, o dieta sanatoasa si exercitii fizice de rutină sunt esențiale. Dacă doriți o soluție mai rapidă și mai ușoară, există diverse alte metode care pot ajuta la reducerea burta. Indiferent de metoda de burtă-slăbire pe care o alegeți, este necesară o ajustare a stilului tău de viață.

  • Gestionați stresul în viața ta. Aflați mai multe tehnici de meditație și de respirație. Ia-opt ore de somn in fiecare noapte, și pentru a evita asumarea responsabilitate prea mare la locul de muncă. Potrivit The Natural Health site-ul pentru femei, ridicat de stres stimuleaza eliberarea de cortizol în organism. Cortizolul, un hormon de stres, declanseaza pofte alimentare incontrolabile. Greutatea puteți câștiga este stocată în burta așa că este aproape de ficat și ușor accesibile atunci când este nevoie de energie.

  • Se combină puterea de formare si exercitii cardiovasculare pentru a arde grasimea de pe abdomen si tonifica muschii stomacului. Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor sugereaza ca a efectua 150 de minute de exercitii cardiovasculare pe saptamana. Acest lucru poate fi realizat prin jogging, ciclism sau inot. Ei recomanda, de asemenea, inclusiv puterea de formare în două zile ale săptămânii. Include exerciții de tonifiere-burtă, cum ar fi abdomene, abdomene de biciclete și abdomene inversă, în rutina de antrenament de forță.

  • Includ acizi grași mononesaturați din dieta ta. Potrivit site-ul de prevenire, aceste grăsimi sănătoase vă ajuta să piardă în greutate, în special în jurul valorii de mijloc. Bucurați-vă de alimente, cum ar fi avocado, masline, nuci, seminte si ciocolata neagra, cu moderatie.



  • Evitati alimentele-balonare burta care fac burta apar mai mari. WebMD recomandă să limitați consumul de sare la 2.300 de miligrame pe zi, pentru ca sare te face sa te retine apa si bloats. Limita de guma de mestecat, pentru că inhalați aer în timp ce de mestecat. Evitați-burta balonare sucuri carbogazoase, și urmăriți aportul de legume produc gaze, cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles si conopida.

  • Purtați-shapewear burta de control pentru a face burta apar mai mici instantaneu. Burtă-control shapewear conține un panou de aplatizare burtă care comprimă abdomenul și netezește reborduri. Shapewear este disponibil pentru bărbați și femei, și vine într-o gamă largă, de la slip și părții superioare a tancurilor la tricouri și pantaloni scurți.

  • Supus unei interventii chirurgicale pentru a face burta mai mici. Au grăsime eliminate din burta lipoaspiratie. Se combină liposuctie cu o burtă Tuck în cazul în care pielea este lipsită de elasticitate pentru a micșora înapoi. O burtă Tuck indeparteaza excesul de piele.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum de a opri un spasm ÎnapoiCum de a opri un spasm Înapoi
Cum sa se intinda pentru a calma dureri de spateCum sa se intinda pentru a calma dureri de spate
Tendinoză Vs. TendinitaTendinoză Vs. Tendinita
Tratament pentru Acasă Umăr bursitaTratament pentru Acasă Umăr bursita
Ciocan de recuperare Toe ChirurgieCiocan de recuperare Toe Chirurgie
Care este funcția nervului sciatic?Care este funcția nervului sciatic?
Timpul de recuperare pentru Tras Înapoi musculareTimpul de recuperare pentru Tras Înapoi musculare
Cum de a trata un spate ruptCum de a trata un spate rupt
Simptomele de tesut muscular TornSimptomele de tesut muscular Torn
Timpul de recuperare pentru o tulpină HamstringTimpul de recuperare pentru o tulpină Hamstring
» » Cum sa faci burtă mai mici