Cum sa mananci sanatos nr pâine scăzut Carb

Tata și-a dovedit încă o teorie despre pâine. Tatăl meu acum 50+ a fost excesului de greutate timp de mai mulți ani, cu un obicei cronic de a mânca noaptea târziu și în mijlocul nopții. După multe critici el în cele din urmă mi-a făcut mândru ca el ia un interes în hrana lui. Iată ceea ce face și cum face el și-a pierdut 10 lbs. prin a face doar câteva lucruri simple.

Ceea ce aveți nevoie

Nu Pâine
Mai multă apă
mai puțină grăsime
Mai puțin lactate

Nu mai mânca atât de mult pâine. Încearcă să-l taie timp de 1-2 zile și apoi 50% din aportul normal după aceea. Cu excepția cazului dumneavoastră supraponderală, atunci am recomanda 75-100% mai puțină pâine.
Cei mai mulți oameni se bucură de burgeri mănâncă, sandwich-uri, și alte lucruri cu pâine pe ele. Acum, să ia aceste ingrediente aceleași și de a elimina pâinea. Se taie ingredientele sau să facă o salată înfășurați de topping-uri, cu excepția cazului în care nu place salata verde. Uneori, eu folosesc doar topping-uri pentru un hamburger și să facă o salată din ea.
Uita-te la consumul de lactate. Ai nevoie într-adevăr unt sau ai putea folosi altceva sau nimic? Cele mai multe ori am mânca sub formă de rulouri mele cu nici unt și au un gust foarte bine. dip-le în altceva cum ar fi ferma, gem sau sos. Presupunând că nu ai tăiat toată pâinea din dieta ta. Ceea ce poate fi greu în vremuri speciale, cum ar fi de Crăciun și de Ziua Recunoștinței când pâinea pare ca un curs principal. De asemenea, începe să se gândească la consumul de mai puțin de brânză, înghețată și alte produse lactate bogate in grasimi sau colesterol ridicat de produse. Începe încercarea de noi fructe si legume. Du-te la magazin alimentar și doar experimenta cu noi alimente. Vrei să consume lucruri cu niveluri mai mici de sodiu și mai multe proteine. Mulți oameni au ridicat de sare si dietele sarace in proteine, creând astfel un amestec periculos, care este ceea ce ar putea determina grăsime să fie depozitate.
Știu că vrei cu adevărat că fast-food, ci să ia o excursie la magazin alimentar in loc sau du-te acasă și să mănânce alimente deja le-ați cumpărat. Evitați Cinele TV și articole de la cuptorul cu microunde. Aceste alimente nu sunt destinate să fie consumate tot timpul și sunt într-adevăr trăiesc doar savurează pentru a vă asigura că nu suferă de foame. Ia-ți timp mănâncă și bucurați-vă de pregătirea de a face mai mult de alimente decât tine-l mănâncă. Acest echilibru va ajuta stomacul să aibă timpul potrivit de care are nevoie să se simtă pe deplin și spune creierul că nu trebuie să mănânce mai mâncare.
Nu te mai simți rău pentru tine, în cazul în grăsime sau de grăsime se simt atunci sa vina ta. Am pierdut 40 de lire sterline în urmă cu câțiva ani în urma acestor diete aceleași și sfaturi de nutriție și vă puteți face același lucru. Uita-te la cel mai mare perdant pe NBC pentru a afla modul în care oamenii care sunt grav obezi pot ajunge înapoi la o greutate sanatoasa. Acesta va fi dureros fizic și emoțional, dar trebuie sa o faci dacă în stare și dacă nu pentru oamenii din jurul tău, ci pentru tine. Imaginează-ți cum ar fi viața ta la greutatea ideală și știu că ești singurul lucru ține că de la tine. Totul începe cu ceea ce ai pus în corpul dumneavoastră astfel încât începe să luați responsabilitatea de nutriție și vă va fi pe primul pas pentru a trai o viata mai sanatoasa.