Rata Puls normal pentru adolescenti

conținut

Ritmului cardiac de repaus
Ritmul cardiac maxim
Target heart rate
Teenage sănătatea inimii
Exercițiu

organismele Adolescent trec prin schimbări uriașe, și, uneori, este dificil de a evalua sănătatea cardiovasculară adecvat pentru adolescenți. Resting și țintă ratele de impulsuri se bazează pe frecvența cardiacă maximă pentru persoane fizice moderat sanatoase, crearea unor linii directoare precise pentru sanatatea inimii.

Ritmului cardiac de repaus

Pentru adolescenți (cu vârsta de 13-19), o rată normală de repaus cardiac este oriunde între 50 și 90 de bătăi pe minut. Din cauza diferențelor în organisme și fiziologie ale adolescenților, intervalul de variație pentru un ritm cardiac de repaus acceptabil este mult mai mare decât pentru alte grupe de vârstă. Persoanele care se confruntă cu o mulțime de anxietate au tendinta de a avea rate mai mari de inima decat utilizarea Alții- de nicotina sau cafeina crește, de asemenea, ritmul cardiac de repaus.

Ritmul cardiac maxim

Ritmul cardiac maxim se referă la limita superioară a ori inima ta poate bate într-un minut. Pentru adolescenți, frecvența cardiacă maximă este de aproximativ 200 la 205, în medie. Această rată maximă cardiac se bazează pe puterea maximă a unui sănătos scade persoana fizică rata maximă de aproximativ 10 bătăi pe minut în fiecare deceniu. Fumatul afectează în mod negativ ritmul cardiac maxim, în timp ce o viață întreagă de exerciții cardiovasculare pot păstra inima bate healthily. Pentru a calcula ritmul cardiac maxim în bătăi pe minut, scade vârsta actuală de 220.

Target Heart Rate

Ținta ritmului cardiac este intervalul de ritm cardiac (în bătăi pe minut), care maximizează exercitarea cardiovasculare sau pierderea de grăsime. Pentru pierderea de grăsime, trebuie să lucreze la între 50 și 70 la suta din inima ta maxima dupa o rata pentru un copil de 16 ani, care se traduce prin între 102 și 143 de bătăi pe minut. Cu formare cardiovasculare, ca obiectiv intre 70 si 85 la suta din inima ta maxima dupa o rata aceeași vârstă de 16 de ani, ar vrea să păstreze rata de inima intre 143 si 173 de batai pe minut.

Teenage Sănătatea inimii

Foarte frecvente și neliniștitoare inima problemă adolescenți, uneori, fata este cunoscut sub numele de captură precordiala. Acest lucru este descris ca o durere severă, ascuțită în piept, împreună cu senzația că bătăile inimii a fost întreruptă. Adolescenții ar trebui să-și exercite în mod regulat pentru a pastra inimile lor sanatoase in timpul adolescentei si de a stabili obiceiuri sanatoase de timpuriu. Controale regulate permit un profesionist de îngrijire a sănătății să ia o privire detaliată la problemele de sănătate și de a prinde un adolescent înainte de a deveni probleme grave de sănătate.

Exercițiu

Una dintre cele mai bune moduri de a vă asigura că face progrese spre obiectivele de fitness este de urmărire ritmul cardiac in timpul exercitiului fizic. Acest lucru se poate face manual cu două degete și un ceas, dar un monitor de ritm cardiac vă permite să urmăriți cu precizie pulsul, în orice moment în timpul antrenamentului.