Timpul de recuperare pentru Tras Înapoi musculare

conținut

Cauze
Severitatea strain
Timp de recuperare
Modalități de tratare
Prevenirea reinjury

Un mușchi tras înapoi se referă la o tulpină fie musculare sau tendonul. Partea din spate de jos este un loc comun pentru a experimenta o tulpină spate minoră. tulpini minore nu sunt grave și va vindeca cu odihnă și exerciții de reabilitare adecvate. Timpul necesar pentru un mușchi tras înapoi pentru a vindeca va depinde de cat de severa este tulpina.

cauze

Cele mai frecvente cauze ale unui mușchi tras în spate sunt suprasolicitarea sau suprasarcină. În esență, mușchiul este întins prea departe, fie prea repede sau pentru o perioadă prea lungă. Acest lucru înseamnă că sunt fie utilizați musculare prea mult și este obosit și incapabil să susțină activitatea și poartă în jos, sau plasați prea mult în greutate sau rezistență care cauzează stres pe fibrele musculare și de tendon. Este posibil să apară un mușchi tras din utilizarea cronică sau leziuni acute.

Severitatea Strain

O ușoară lacrimă în tendon pot fi cauzate de o utilizare excesivă, cum ar fi un antrenament prelungit sau prea viguros. Această tulpină poate durea, dar nu este de natură să provoace o mulțime de umflare sau durere ascuțită. Pe măsură ce lacrimile devin mai pronunțate într-o zonă, puteți observa umflături și vânătăi în jurul musculare, cu dureri mai intense. tulpini severe sunt marcate printr-o ruptură completă a mușchiului sau a tendonului tras departe de aduce musculare. Acest lucru duce adesea la imobilitate cu umflare severă, sângerare și echimoze.

Timp de recuperare

O tulpină ușoară care rezultă dintr-un antrenament intens poate dura doar câteva zile pentru a se vindeca, atâta timp cât nu continua o activitate care subliniază faptul că regiunea din spate. Pentru o tulpină mai gravă în cazul în care există o lacrimă moderată în mușchi sau tendon, câteva săptămâni se va cere să se întoarcă la activitățile și până la 6 săptămâni pentru a reveni la o sănătate optimă. tulpini severe trebuie să fie evaluate de către un medic și poate necesita o intervenție chirurgicală pentru a reconecta tesutul rupt. Acest lucru poate necesita mai multe luni pentru a recupera cu terapie fizica. Timpul de recuperare depinde de programul de tratament aplicat la prejudiciul.

Modalități de tratare

Cele mai multe tulpini musculare din spate vor beneficia de utilizarea de medicamente over-the-counter anti-inflamator. Acest lucru va ajuta cu umflarea și durerea asociată cu leziunea. În timp ce va dori să se odihnească musculare tras, nu vreau să merg într-o perioadă de inactivitate să se odihnească complet spate. Acest lucru va crea rigiditate în continuare și să conducă la alte probleme, încetinirea procesului de vindecare. Ice va ajuta, de asemenea, la reducerea umflarea și ar trebui să fie utilizate exclusiv pentru primele 48 de ore de prejudiciu. După această perioadă de gheață alternează cu căldură pentru a încălzi zona de sus și de a folosi stretching pentru a restabili flexibilitatea zonei.

Prevenirea Reinjury

Dacă ați tras un mușchi în spate ar trebui să ia în considerare modul în care prejudiciul a avut loc, în primul rând. În timp ce există puține pentru a preveni accidentele aleatorii, puteți face multe pentru a preveni o utilizare excesivă și de suprasarcină. Primul este de a menține o poziție bună și de a crește flexibilitatea și puterea muschilor de bază în spate și abdomen. Construirea rezistență în acest domeniu va permite să îmbunătățească capacitatea de a rezista la sarcini mai grele pentru durate mai lungi. antrenamente alternative pentru a da spate o odihnă și eco-tren, cu activități care nu adaugă stresul asupra coloanei vertebrale și a spatelui. Acestea includ înot, yoga și pilates.