Un hamstring tras este una dintre formele cele mai dureroase de leziuni picior, iar atunci când nu sunt tratate în mod corespunzător poate lua o lungă perioadă de timp pentru a se vindeca. Dacă ați rănit hamstring și sunt în căutarea pentru o modalitate de a recupera cât mai repede posibil, un pic de odihnă și relaxare și câteva sfaturi simple va ajuta să te ridici și să fie difuzate cât mai curând posibil.
Utilizați hamstring cât mai puțin posibil în timp ce în convalescență. Acest lucru poate fi extrem de dificil, deoarece tendoanele poplitee sunt grupuri majore musculare necesare pentru aproape orice Movement Cu toate acestea, la fel de mult posibil repaus la pat și numai mersul pe jos blând vă va ajuta să recupereze de la un hamstring tras.
Se aplica un produs, cum ar fi o cremă sau gel în zona nu numai impinge fluide departe pentru a reduce umflarea si inflamatia, dar, de asemenea, crește circulația sanguină în zona. Aceste tipuri de produse vor crea atât o senzație caldă și rece pe piele și ar trebui să fie aplicată în mod regulat cu mișcări de masaj.
Se pune pachete de gheata pe hamstring dvs. tras pentru a ajuta la recuperarea și calmează durerea. pachete de gheata trebuie plasat pe zona de aproximativ 15 minute la fiecare 2 ore sau cam asa ceva. Evitați utilizarea de căldură ca recupereaza musculare, sub formă de căldură va provoca inflamație, tumefiere și durere.
Intinde picioarele pe tot parcursul zilei, dar asigurați-vă că întinderile sunt netede, care curge și non-agresiv. În nici un caz ar trebui să fie practica yoga în timp ce în recovery- cu toate acestea, degetele de la picioare toe simple și extensii ale picioarelor pot ajuta pentru a menține flexibil, creșterea circulației și de a promova vindecarea. Asigurați-vă că întinderea nu devine dureros, oprindu-se în orice punct mișcarea devine incomod.
Maseaza hamstring dvs. tras pentru a ajuta la toxine la același nivel, scad rigiditate și de a promova vindecarea. Utilizați mișcări blânde, oprindu-se la punctul de durere sau disconfort. Utilizați curge lung accidente vasculare cerebrale sau mișcări circulare mici, mereu în mișcare spre inima.
Cum de a recupera de la osteotomie FulkersonCum de a trata un mușchi tras înapoiTras musculare Tratamentul CalfThigh simptome musculare trasCum să știu dacă am întins un mușchi în umărCare este funcția nervului sciatic?Timpul de recuperare pentru Tras Înapoi musculare
Tratamentul pentru un picior musculare TrasSimptomele de tesut muscular TornTimpul de recuperare pentru o tulpină HamstringFluid pe genunchi ExercițiiCum sa scap de un cal Charlie sau CrampCum să identifice un mușchi inghinale TrasCum să identifice un braț rupt
Cum să-și exercite cu o gleznă defectSfaturi Yoga hamstringCum de a scuti un mușchi TrasCum de a scuti Crampele musculare instantaneuFront Side & durere la nivelul coapseiRemediu pentru un mușchi Tras De la Tuseaflexibilitate Exerciții
Tratamentul pentru un picior musculare Tras