1500 calorii Dieta pentru diabetici

Diabet Piramida alimentara imparte alimentele in sase grupuri pe baza lor de carbohidrati la proteine ​​raportul, mai degrabă decât clasificarea lor ca aliment. Urmând minimul de servire sugestiile prezentate de piramida alimentelor diabet zaharat, o persoană ar putea aștepta să consume aproximativ 1600 de calorii. Un plus de 100 de calorii pot fi îndepărtate cu ușurință din aceasta înlocuind o legumă care servește pentru una dintre portii de amidon.

Baza piramidei este făcută din cereale, fasole si legume bogate in amidon. Aceste alimente contin cea mai mare parte carbohidrati. Desi American Diabetes Association recomanda consumul de un minim de sase portii de carbohidrati pentru o dieta de 1.600 de calorii, pentru a reduce dieta la 1500 de calorii, puteți alege să mănânce unul mai putine portii de carbohidrati.

Legume și fructe împărtășesc următorul nivel al piramidei. Un pacient cu diabet zaharat ar trebui să mănânce de cel puțin trei până la cinci portii de legume pe zi. Cu toate ca fructele contin carbohidrati, ele conțin, de asemenea, vitamine, minerale și fibre. Ar trebui să mănânci aproximativ două porții de fructe pe zi.

Următorul strat al piramidei este laptele. Produsele lactate conțin o mulțime de proteine, calciu si vitamine. Ar trebui să alegeți două portii de produse lactate degresate, dacă e posibil scăzut de grăsimi sau. produse lactate, cum ar fi brânză și brânză de vaci sunt clasificate ca produse din carne în piramida alimentelor diabetice. Alte produse clasificate drept carne includ unt de arahide, tofu si inlocuitori de carne, precum și de curcan, ouă, pește, carne de vită și de pui. Ar trebui să mănânci doar aproximativ 4 oz de carne de zi cu zi.

Partea de sus a piramidei este salvat pentru dulciuri, grăsimi și uleiuri. Acestea ar trebui să fie consumate cu moderație.

O porție de amidon ar fi o felie de pâine o jumatate de cana de uscat sau fierte o jumatate de cana de cereale de potatoes- sau o treime dintr-o ceașcă de orez. O portie de legume este o cana brut sau o jumătate de pahar cana fierte. O portie de fructe este o jumatate de cana de conserve un mic întreg rectificat, 2 linguri rectificat. de uscat rectificat o ceașcă de pepene galben sau raspberries- sau una cesti jumătate de căpșuni întregi.

O dimensiune de servire a produselor lactate este o cana. O uncie de produs din carne este egală cu o egg- un sfert de ceașcă cabana cheese- 1 lingura. de arahide sau unt un sfert de cana de tofu. Trei uncii de friptură sau pui este de aproximativ de marimea unui pachet de cărți. O dimensiune portie de grăsime sau uleiuri este echivalent cu o jumatate de cana de gheață crema de un cupcake- mic sau două cookie-uri mici.