Remediu pentru Leg & genunchi Crampele cronice

Picioarele lucrează împreună pentru a oferi corpului, in special picioare si genunchi, cu sprijin, echilibru și mobilitate. Nu cumpărați pantofi primul lucru în dimineața, pentru că picioarele tind să se răspândească în timpul zilei. Amintiți-vă că călcâiul are o mare parte din greutatea noastră, deci o bază largă, cu o ușoară toc - nu mai mare de 4 cm - este ideal. Contorul de toc, care este partea din spate a pantofului care prinde călcâiul piciorului, este important pentru sprijin. Asigurați-vă că este ferm cu o căptușeală bună. Partea superioară sau principală a încălțămintei, ar trebui să fie un material natural, astfel încât piciorul poate respira.

Amintiți-vă că deshidratarea poate provoca crampe picior, asa ca bea cele recomandate opt pahare pe zi. Odihneste cât mai mult posibil, ridica piciorul și se aplică gheață timp de până la 15 minute, de patru ori pe zi pentru primele una până la două zile de a observa un prejudiciu. Maseaza muschii crampele cu produse pe bază de mentol. Pentru dureri de picioare cauzate de varice, suport pentru furtunuri și de lucru elevație picior. Daca durerea picior este rezultatul direct al unei tulburări nervoase sau boli de inima, controla nivelul zahărului din sânge cu mese aprobate de American Diabetes Asociatia daca fumezi sau bei alcool, oprește-te.

În cazul în care genunchiul este blocarea, dureri sau în alt mod, oferindu-vă probleme, ușor comprima prin purtarea unui bandaj elastic As sau sleeve- acest lucru ajută la reducerea umflarea și oferă sprijin. Luați acetaminofen sau ibuprofen pentru durere si de somn, cu o perna intre genunchi, sau dacă dormi pe spate, sub genunchi. Având un supliment de glucozamina / condroitina pentru a atenua durerea de genunchi este recomandat de Osteoartrita Research Society, dar descurajeaza International-folosesc în continuare dacă nu se observă nici o schimbare după șase luni.

picioare sanatoase si genunchi depind de coerente, purtatoare de greutate si de a exercita o rezistență. Terapia pentru pacienții genunchi și picior este mersul pe jos, cu o creștere treptată a distanței puteți merge fără simptome. Un program de mers pe jos zilnic pentru perioade scurte de timp și de oprire pentru durere sau crampe abdominale, îmbunătățește circulația și scade riscul de formare a cheagurilor de sânge. masaj Chiropractic poate ajuta, de asemenea, de genunchi cronice si dureri de picior.