Plyometrics pentru tendonul lui Ahile

Tendonul lui Ahile conecteaza musculare vitel la os vindeca. Acest tendon cauzează Heal să fie tras în sus de fiecare dată când contractul de mușchi de vițel. Ca rezultat, acest tendon este folosit ori de câte ori o persoană este mersul pe jos, execută, sărituri sau în picioare pe degetele de la picioare. Puterea și rigiditatea acestui tendon ajută la determinarea performanțelor atletice. De asemenea, este nevoie de puterea acestui tendon pentru a preveni ruptura de tendon.

Plyometrics este o tehnică de formare care utilizează exerciții de sărituri pentru a îmbunătăți puterea musculară și explozivitatea. exerciții pliometrice care vizează corpul inferior includ salturi în picioare, sărind în sus și în jos pe o casetă, sărind în sus trepte și țopăit pe un picior. Unul dintre avantajele de exerciții pliometrice este faptul că ei mimează acțiunile din mai multe sporturi, cum ar fi schi, volei, baschet, box și tenis.

exerciții pliometrice poate fi capabil de a consolida tendonul lui Ahile. Un studiu de la Universitatea din Nantes, care a fost publicat într-o chestiune de „The Journal of Applied Physiology“ 2010 a constatat ca exercitiile pliometrice imbunatatit rigiditatea si eficienta a tendonului lui Ahile. Un alt studiu, realizat de Școala de Sport Stiinta, Exercitarea și sănătate la Universitatea din Australia de Vest și publicate într-un număr de 2013 „Jurnalul de putere și Conditioning Research“, a constatat că exercițiile pliometrice poate crește dimensiunea tendonului lui Ahile. Acest lucru înseamnă că plyometrics poate fi în măsură să contribuie la îmbunătățirea performanțelor lui Ahile și este posibil a reduce riscul de rănire.

Programele de exerciții pliometrice trebuie utilizat cu precauție pentru persoanele cu probleme comune sau care nu sunt în stare fizică bună. Există, de asemenea, îngrijorarea că exercițiile pliometrice pot plasa cantități mari de stres asupra articulatiilor, ceea ce poate duce la leziuni ale gleznei, genunchiului și a altor articulații. Cu toate acestea, cu formarea și supravegherea corespunzătoare, plyometrics poate fi o formă sigură de exercițiu.