Cum se măsoară burtă Fat

Măsurarea grăsime burta oferă o bază pentru evaluarea dumneavoastră generală de sănătate și nivelul de aptitudini fizice. În plus, măsura de grăsime burta unei persoane este una dintre cele mai importante modalități prin care medicii determina riscul pentru o serie de boli și afecțiuni medicale legate de obezitate și de greutate. Există diferite modalități de măsurare cât de mult de grăsime pe care o transportă în midsection dumneavoastră, și pentru a obține o imagine cât mai completă a stării de sănătate trupească, ar trebui să utilizați fiecare. Fa-ti timp pentru a înțelege fiecare tip, în scopul de a obține un sentiment de ceea ce evaluarea este măsurarea și modul în care se referă la fitness.

Determina dimensiunea taliei folosind o măsură de bandă în jurul valorii de cea mai mare parte a abdomenului (de obicei, chiar în jurul ombilic). Calculați dvs. de talie-sold raportul prin măsurarea circumferinței șoldurile la punctul cel mai larg, și împărțind măsurarea taliei prin măsurarea șold.
Calculați indicele de masa corporala (IMC), folosind un calculator IMC, disponibil on-line. IMC determină dvs. procentul de grăsime corporală, în funcție de greutatea în raport cu înălțimea dumneavoastră. A se vedea, în cazul în care indicele de masă corporală se află pe scara și de a determina modul în care indicele de masă corporală clasifică greutatea dumneavoastră - de exemplu, ca subponderali, „sănătos“, supraponderali sau obezi.
Utilizați o pereche de etriere grăsime organism pentru a determina cât de mult de grăsime burtă vă transportă în midsection dumneavoastră. Acestea se aseamănă cu o pereche mare de pensete si determina dimensiunea pliurilor de grăsime vizibile pe stomac. Ia-o ori de grăsime din centrul taliei, folosiți degetul mare și arătător să-l prindeți în apropierea mușchii abdominali și utilizați cealaltă mână pentru a măsura dimensiunea cu etriere.
Determinați dacă forma corpului tau este ceea ce este cunoscut ca un „mar“ sau „para“ forma. Acestea nu sunt calcule exacte, dar pot servi ca o modalitate de a determina dacă sunteți mai predispus pentru a transporta greutatea în midsection dumneavoastră (mere) sau partea inferioară a corpului tau (pere). Acest lucru va ajuta personalul medical să evalueze mai bine nivelul de sănătate fizică.
Înregistrați de măsurare pe o bucată de hârtie și să ia rezultatele pentru personalul medical la următoarea programare.

sfaturi Avertismente

Resursele vă va oferi informații și îndrumări cu privire la implicațiile pentru sănătate ale măsurătorilor de grăsime burtă.
Să fie cât mai onest posibil în evaluarea dumneavoastră a nivelului de fitness și burta de măsurare dvs. personale de grăsime, ca înșelătorii pe măsurătorile dumneavoastră servește doar pentru a vă oferi o evaluare nerealistă a sănătății dumneavoastră. Se măsoară cât mai exact posibil pentru a obține cea mai bună vizualizare a nivelului de fitness fizice și posibilele probleme de sănătate.

Dacă măsurătoarea de grăsime burtă (sau una dintre valorile derivate determinate utilizând o măsurătoare) se încadrează într-o zonă care este considerată nesănătoasă, face o programare cu personalul medical, cât mai curând posibil, pentru a discuta posibilele opțiuni de tratament.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit