Cum sa scap de burtă Fat rapide

Dacă sunteți obosit de lugging în jurul valorii de acea greutate in plus in jurul mijlocului, există modalități de a scăpa de burtă grăsime de repede.

Mai multe lucruri duc la creșterea de grăsime în abdomen. O dieta prea bogata in carbohidrati creste nivelul de insulina, care se adaugă la depozitarea de grăsime în organism. Hormonii de stres determina celulele de grasime abdominala pentru a crea o pernă protectoare asupra organelor de stomac. Oamenii sunt biologic predispusi la stocarea de grasime abdominala, mai ales pe măsură ce îmbătrânesc.

Una dintre cele mai bune planuri de alimentare pentru a reduce acumularea de grăsime în jurul valorii de mijloc este o mare de proteine, dieta saraca in carbohidrati, impreuna cu exercitii fizice regulate. Urmați pașii de mai jos pentru a pierde burtă grăsime de repede.

Evita alimentele albe, cum ar fi pâine, zahăr, și cartofi, care Spike nivelurile de insulina, pentru a pierde burtă grăsime de repede. `Spiking nivelul de insulină semnal organismului de a trimite grăsime direct la burtă. Alte alimente Spike nivelul de insulină sunt prelucrate și alimente prajite.
Stick la o mare de proteine, dieta saraca in carbohidrati. Dieta Atkins este una dintre cele mai bune diete pentru a reduce grasimea de pe abdomen. Teoria lui Dr. Atkins se bazează pe faptul că o saraca in carbohidrati, dieta bogata in proteine va trece corpul într-o mașină de ardere de grăsime. Vei observa o scădere burtă grăsime în termen de câteva zile după lipirea la aceasta dieta.
Asigurați-vă că mâncați mai puțin de 30 de carbohidrati pe zi, pentru a pierde burtă grăsime de repede. Cele mai multe dintre carbohidrații ar trebui să provină din legume verzi. Mananca mai multe proteine, cu un conținut ridicat de omega-3, cum ar fi pește, și de a reduce grasimea abdominala chiar mai repede în timp ce îmbunătățirea sănătății dumneavoastră. Există foarte puține glucide din carne și pește.
Mananca mese mici pe tot parcursul zilei. În loc de a avea două sau trei mese mari, mananca cinci sau mai multe mese mici. Consumul de mese mici va ajuta la menținerea nivelului de insulină stabil și de a reduce grasimea de pe abdomen. Fiecare masă mică ar trebui să includă proteine și legume.
Asigurați-vă că pentru a obține suficient de somn și relaxare. Stresul face ca organismele de presă cortizol, care crește de grăsime în zona de burta. Ia-ti timp pentru tine și să meditați în fiecare zi.
Ia-mișcare și pierde grăsime burtă rapid. Face exerciții atât aerobe și anaerobe. Greutate de ridicare este foarte important pentru a pierde în greutate, mai ales în zona stomacului. Cu cât este mai musculare o persoană construiește, mai multa grasime burta corpul ei va arde.
Asigurați-vă că pentru a bea multă apă. Adauga un pic de suc de lamaie la apa pentru a ajuta la a scăpa de burtă grăsime de repede. Evitați băuturile alcoolice și dietetice.