Cum de a reduce durerea și umflarea în picioare în timpul sarcinii

Durerea si umflarea picioarelor, gleznelor și picioarelor în timpul sarcinii poate face o femeie nefericită. În funcție de gravitatea, aceasta poate afecta calitatea unei femei gravide de viață într-un mod semnificativ, care afectează totul, de la viata acasa la locul de muncă de viață. Iată câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a ajuta la ameliorarea unora dintre cele foarte frecvente, dar foarte inconfortabil simptome ale sarcinii.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o rețetă pentru ciorapi de compresie. șosete de compresie sunt făcute pentru a menține excesul de lichid din picioare și gleznelor. Acestea sunt disponibile în diferite nivele de compresie. Unele oferă o compresie foarte ușoară, care se simte ca un ciorap strâmt. Altele sunt foarte ferme și strânse și sunt dificil de îndepărtat și a pus pe. șosete de compresie sunt disponibile peste tejghea și cu o rețetă de la medicul dumneavoastră.
Păstrați picioarele ridicate deasupra nivelului inimii în repaus. Acest lucru va ajuta la menținerea excesul de lichide din nivelul picioarelor mai mici, picioare si glezne.
Purtati pantofi ortopedici ușurarea și prevenirea dureri de picior. picioarele umflate pot deveni picioare dureroase. Încercați pentru a preveni umflarea în primul ń în cazul în care se produce o umflătură, purta pantofi ortopedice, bine căptușit. Purtarea pantofi strâmt, inconfortabil făcut pentru moda va face umflarea piciorului și durere mai rău.
Luați pauze frecvente în timpul zilei și stai jos. Pe masura ce sarcina progreseaza, caute oportunități de a obține lucruri de făcut în timp ce așezat. Acest lucru poate însemna mai puțin de lucru sau de lucru la începutul zilei înainte de a se produce umflarea. Umflarea poate fi mai puțin severă în dimineața pentru că te-ai culcat toată noaptea. Dacă e ceva ce trebuie făcut, încercați să-l face la începutul zilei, astfel încât să nu exacerbeze problema.
Evitati alimentele sarate si creste consumul de apa. Creșterea aportului de apă nu trebuie să includă numai apă. Alte băuturi au apă în ele, dar fii atent pentru a evita bauturile cu cofeina. Cafeina este un diuretic care acționează împotriva păstrarea corpul hidratat. Culoarea urinei este un bun indicator pentru dacă sunteți hidratat suficient. urină trebuie să fie cât mai clar posibil. Dacă nu este, bea lichide mai non-cofeinizate.
Du-te la cumpărături pantof spre sfârșitul sarcinii. Din moment ce nu poate fi posibil pentru a reduce complet umflarea în picioare, cea mai bună soluție ar fi să poarte pantofi mai mari. Dacă găsiți că este greu pentru a obține pantofii pe și în afara, ia în considerare având picioarele măsurate pentru o pereche de pantofi noi, mai mari puțini.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit