Cât de multe sticle de apa ar trebui sa bea într-o zi?

O opțiune pentru a face sigur că obține suficient de lichide este de a încerca să înlocuiască fluidele pierdute în mod natural prin activități de zi cu zi si functiile corpului. Lichidul medie a pierdut pentru adulți este de aproximativ 10 cesti pe zi.

Deoarece ingestia de alimente de obicei, reprezintă aproximativ 20 la suta din aportul zilnic de lichide, un simplu opt pahare de apă sau alt fluid va asigura că puteți înlocui fluidele pierdute de zi cu zi.

S-a sugerat în mare măsură (deși lipsit de cercetare științifică greu) că „regula 8-cu-8,“ sau bea opt pahare de 8 uncii de apă în fiecare zi va oferi aport de lichide amplu.

Dacă vă simțiți sete rar și cantității de urină nu este neobișnuit de scăzut sau ridicat, aportul zilnic de lichide este, probabil, adecvat. Aveți întotdeauna opțiunea de a contacta medicul dumneavoastră dacă sunteți preocupat de cantitatea de apă / fluid pe care îl consumă zilnic.