Este de gheață sau căldură bun pentru Shin Atela?

conținut

Simptome
Cauze
Tratament
Profilaxie

atele Shin este termenul comun dat la orice durere în partea din față a piciorului inferior, dar atele fluierul piciorului adevarate vin de obicei din inflamația învelișului din jurul tibiei. Problema dacă gheață sau de căldură este un tratament mai bun pentru atele fluierul piciorului este cel mai bun răspuns cu ambele - prima de gheata pentru a calma durerea, apoi de căldură pentru a slăbi musculare. Cu o varietate largă de opțiuni de tratament, atât de atlet, medic sau o clinica, o serie completă de acțiuni de tratament și de prevenire pot fi luate ca răspuns la tibiei atele.

Simptome

Durere și inflamație la nivelul picioarelor inferioare este principalul simptom al atele fluierul piciorului, și cu toate că acest lucru se va prăbuși, de obicei, ca un antrenament progresează, se va întoarce la sfârșitul și chiar crește în dimineața următoare. Uneori, atele fluierul piciorului sunt evidente prin umflarea, noduli sau umflaturi care pot fi simțite în interiorul tibiei. Durerea se va simți atunci când piciorul și degetele de la picioare sunt punct înainte sau în jos într-o mișcare de întindere.

cauze

atele Shin poate fi cauzată de un număr de evenimente. Cele mai frecvente la alergatori, atele fluierul piciorului sunt adesea cauzate de o creștere bruscă la distanță sau intensitate de antrenament care duc la inflamarea muschilor gambei. încălțăminte inadecvată, glezne slabe sau tendoanele lui Ahile, overpronation sau oversupination poate duce, de asemenea, la atele fluierul piciorului.

Tratament

În primul rând, de odihnă pentru a permite prejudiciul să se vindece, și se aplică gheață pentru a ameliora durerea și umflarea în partea inferioară a piciorului. Întinde mușchii posterioare ale piciorului inferior în mod regulat, și să continue alte exerciții de bază non-impact fitness, inclusiv mersul cu bicicleta sau inot permițând în același timp un prejudiciu de a vindeca. Aplicați de căldură și de a folosi un opritor de căldură pentru a aplica compresia pe partea inferioară a piciorului, care va ajuta la reducerea tulpina pe muschii piciorului inferior precum și reține căldura și fluxul de sânge naturale pentru a ajuta la vindecarea.
O clinica de sport poate recomanda ibuprofen pentru a ajuta la eliminarea inflamație a mușchiului. Clinicile pot folosi, de asemenea, analiza de mers pentru a diagnostica cauza a atele fluierul piciorului, precum și terapie de masaj si de reabilitare pentru tratamentul prejudiciului.

profilaxie

Ia cauzele atele fluierul piciorului în considerare la prevenirea cazurilor viitoare. Pentru overpronation și oversupination, pantofi adecvate de funcționare trebuie să fie purtate. Dacă atele încordare musculară sau rezistența cauza shin, stretching sau exerciții de întărire trebuie să fie adăugate la rutina de formare sportivului.