Cum de gheață picioarelor tale

Cireașa de la picioare este comună sportivilor și alergătorii care strecurați adesea mușchii picioarelor lor, și condițiile de experiență, cum ar fi atele fluierul piciorului, tendinită și dureri de vițel. Cireașa picioarelor stimulează circulația sângelui, ia în jos umflarea și accelerează procesul de recuperare, prin reducerea durerii, inflamației și durere. Există mai multe metode de gheață picioarele, dintre care unele sunt mai suportabila decât altele.

Ceea ce aveți nevoie

gheață de banchiză
Leg folie
Prosop
Porumb congelat sau mazăre
Zip-top sac

Cuburi de gheata
Gheata zdrobita
Sacou
Pălărie

Utilizați o folie de picior comerciale pentru gheață piciorul. Se pune un pachet de gheata înghețat în punga învelitorii picior. Fixați înfășoare în jurul zonei afectate de picior. Elevate piciorul pentru a reduce umflarea. Lăsați învelitoarea picior timp de 15 minute înainte de a scoate-l.
Udati un prosop și puneți-l în congelator până când este înghețat. Înfășurați prosop în jurul zonei afectate de picior si ridica piciorul timp de 10 până la 15 minute.
Wrap-o pungă de porumb sau de mazăre congelată congelată într-un prosop și se aplică pe zona afectată timp de 15 minute. Utilizați un sac zip-top umplut cu cuburi de gheata intr-un mod similar.
Ia-o baie de gheață. Se umple cada cu trei pungi de gheață pisată. Adăugați suficientă apă rece la gheață, astfel încât acesta să acopere picioarele și șoldurile atunci când stau în ea. Scopul pentru o temperatură a apei în jur de 50 de grade Fahrenheit. Pune pe un sacou cald și pălărie, și să bea o băutură caldă, în timp ce stați în baia de gheață timp de 15 până la 20 de minute.

Stockbyte Foto Credit / Stockbyte / Getty Images

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit