Alimentele care contin vitamina A

Vitamina A este una dintre vitaminele esentiale pentru o buna sanatate. Acesta este direct responsabil pentru starea vederii, și poate ajuta, de asemenea, sistemul imunitar al organismului lupta impotriva infectiilor. Găsirea alimente care sunt bogate in vitamina A este destul de ușor, astfel încât montarea în vitamina în dieta ta de zi cu zi nu este dificil. Mananca următoarele alimente în mod regulat și vă va mai mult decât satisface nevoia zilnic de vitamina A.

morcovi

Morcovii sunt unul dintre alimentele cu cel mai înalt nivel de vitamina A. O cana de morcovi ofera peste 600 la sută din doza zilnică recomandată de vitamina A.

Spanac

Cand vine vorba de frunzele verzi, spanacul este imbatabil în ceea ce privește conținutul de vitamina A. Se fierbe sau spanacul într-o tigaie, în scopul de a obține cel mai bun impuls acestei vitamine.

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt portocala datorita carotenoidele (morcovi sunt portocalii din cauza acestei substanțe, de asemenea). Acestea sunt un tip de vitamina A, ceea ce face cartofi dulci o mare sursă de vitamina.

Romaince Salata verde

Salate de la cele mai multe restaurante sunt realizate din laptuci, o salată populară, de asemenea, ușor de găsit în magazine alimentare. Aceasta este o modalitate foarte bună de a satisface nevoile de vitamina A, de asemenea.

Brocoli

Broccoli a fost întotdeauna cunoscut ca unul dintre cele mai sanatoase legume acolo. Abur, unele și să le servească în următoarea masă pentru a profita de vitamina lor ridicat Un număr.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit