Ou & Orange Dieta

Oua si portocale sunt alimente dense de substanțe nutritive, ceea ce înseamnă că au cantități substanțiale de vitamine și minerale în mod proporțional cu mărimea lor. Ele sunt foarte accesibile, la prețuri accesibile și de a face completări excelente la cele mai multe diete.

Ouăle sunt considerate o sursa excelenta de proteine ​​si vitamina D. In ciuda convingerilor pe care gălbenuș de un ou este nesănătoasă și ridicat în grăsimi saturate, gălbenușul este de fapt în cazul în care cele mai multe substanțe nutritive sale sunt conținute. Un ou are aproximativ 6 grame de proteine, 70 calorii si 5 grame de grasime (care include cantități mai mari de mononesaturate-inimă sănătoasă și polinesaturate decât grăsimile saturate nesănătoase).

Portocale sunt una dintre cele mai nutritive fructe disponibile. Acestea vă vor oferi energie datorită abundenței lor în zaharuri naturale, ajutorul de ajutor în digestie, datorită conținutului lor ridicat de fibre și poate ajuta, de asemenea, reduce șansele de boli de inima, accident vascular cerebral si si cancer.

Atunci când adăugați aceste alimente la dieta ta este important să facă acest lucru cu moderatie. USDA recomanda adulti consuma 1 ½ la 2 cani de fructe pe zi. O portie de fructe ar putea fi un pahar 8 uncii de 100 la suta suc de portocale sau o portocala de dimensiuni medii. Deși este bine să mănânci o portocală sau bea un pahar de suc de portocale pe zi, asigurați-vă că nu trece cu vederea multe alte fructe hrănitoare și delicioase, care sunt disponibile și care conțin alte substanțe nutritive esențiale. De asemenea, se sature că portocalele sunt fructele foarte acide, care pot provoca probleme sau arsuri la stomac, în gastronomice unii oameni atunci când consumate în exces.

Ouăle trebuie să fie consumate în același mod ca și portocale - cu moderație și la recomandarea de noi piramida alimentelor USDA. Ouăle sunt incluse printre grupa de carne, fasole, păsări de curte și nuci, care permite 5 uncii de aceste alimente pe zi. În timp ce ar putea opta pentru a obține toate portii acestui grup doar din ouă, ar fi benefic pentru starea generala de sanatate sa manance una sau două porții de ouă, în plus față de alimente nutritive, cum ar fi pește și fructe cu coajă.

Limitarea ouălor până la aproximativ una sau doua portii pe zi - o portie este egal cu aproximativ două ouă de dimensiuni medii - este alegerea cea mai sensibilă pentru dieta ta. De fapt, începând cu ziua cu un mic dejun plin de proteine ​​cum ar fi ouă va ajuta de fapt, pentru a vă simți mai plin mai mult, ceea ce vă poate ajuta să mănânce mai puțin pe tot parcursul zilei - și, eventual, pierde in greutate.