Ce Nutrienții sunt în Weetabix?

conținut

Bogate în fibre
Sursă bună de proteine
Bogate în fier
Varietate de vitamine b

dezvoltat pentru prima oară în anii 1930, iar acum cel mai popular cereale pentru micul dejun din Marea Britanie, Weetabix a fost disponibil în Statele Unite, din 1975. original cereale este format din biscuiti crocanti rotunde, care se înmoaie rapid în lapte. Realizat din 100 de procente grau îndulcită cu sirop de trestie de zahăr și extract de malț de orz și fortificat cu vitamine si minerale, Weetabix este scăzut în grăsimi și zahăr. Încercați-l acoperit cu fructe proaspete feliate.

Bogate în fibre

O porție de doi biscuiți de originale Weetabix contine 136 de calorii, majoritatea care au contribuit cu 26 de grame de carbohidrați. Din această sumă, aproape 4 grame este fibre dietetice. Această sumă furnizează peste 12 la sută din doza zilnică recomandată de fibre pentru un bărbat cu vârsta cuprinsă între 31 și 50 de ani și aproximativ 15 la suta pentru o femeie din aceeași grupă de vârstă. Cu cât consumul de alimente bogate in fibre, cum ar fi Weetabix, cu atât mai puțin probabil va fi de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima, diabet, colesterol din sange si tulburari digestive, cum ar fi boala de reflux gastroesofagian, a încheiat un articol publicat în aprilie 2009, în „Nutriție Reviews. "

Sursă bună de proteine

Un mic dejun tipic de cereale gata pentru consum s-ar putea să conțină mai puțin de 2 grame de proteine per portie. Prin contrast, Weetabix este ridicat în proteine, cu aproape 5 grame la fiecare doi biscuiți. Cam la fel de mult de proteine cum te-ai obține de la 1/2 ceasca de iaurt sau 1 lingura de unt de arahide. Consumul de o portie de Weetabix cu 1 cana de lapte degresat pe care ar furniza cu aproape 13 grame de proteine, sau 23 la suta din necesarul zilnic de om și 28 la sută a unei femei.

Bogate în fier

Un om sănătos are nevoie de 8 miligrame de fier în fiecare zi, în timp ce o femeie ar trebui să aibă aproximativ 18 de miligrame pe zi. Weetabix conține aproximativ 5 miligrame de minerale în fiecare porție două biscuiți, îndeplinind 25 la suta din aportul recomandat unei femei și mai mult de jumătate a unui om. alimente, cum ar fi de aprovizionare Weetabix fier-alcoolizat numai fier nonheme, o formă de fier nu sunt ușor de absorbit de organism. Pentru a maximiza suma pe care o primiți de la cereale, mânca cu o sursa bogata de vitamina C, cum ar fi un pahar de suc de portocale sau o salata de fructe care conțin alimente bogate in vitamina C, cum ar fi căpșuni.

Varietate de vitamine B

Corpul tau are nevoie de familia de vitamine B pentru a sprijini sanatatea sistemului imunitar si pentru a ajuta la descompunerea carbohidratilor, proteine și grăsimi pentru energie. Fără suficient, s-ar putea fi mai susceptibile de a dezvolta o serie de probleme medicale cronice. Weetabix este o sursă excelentă de vitamine B trei - riboflavina, niacina si tiamina - furnizarea de peste 20 la suta din aportul zilnic de un adult in fiecare portie. Este, de asemenea, o sursă bună de acid folic, cu 16 la suta din necesarul de 400 micrograme un adult pe zi.