Care sunt bune pentru nivelul de colesterol femei?

Următoarele oferă o defalcare a nivelului de colesterol la femei. In general, femelele ar trebui să vizeze un colesterol mai mic de 200 mg / dl.

200 mg / dl și mai puțin: Dezirabil
Femeile ar trebui să urmărească să aibă un nivel de colesterol la 200 mg / dl sau mai puțin pentru a reduce sansele lor de boli de inima.

Între 200 și 239 mg / dl: Risc Borderline-High
Femeile care au un nivel de colesterol intre 200 si 239 mg / dl sunt la un risc mai mare de a dezvolta boli de inima.

240 mg / dl si peste: High Risk
Femeile care au un nivel de colesterol de peste 240 mg / dl sunt de doua ori mai susceptibile de a dezvolta boli de inima decat femeile cu nivelul de colesterol dorit.

Următoarele prezintă diferitele niveluri de colesterol LDL la femei.

Mai puțin de 100 mg / dl: Optimal
100-129 mg / dl: In apropierea optima
130-159 mg / dl: Borderline ridicat
160 to189 mg / dl: High
190 mg / dl și mai sus: Foarte mare

Aceste linii directoare sunt destinate pentru persoanele care nu au un istoric familial de boli de inima sau diabet. Dacă aveți membri de familie care suferă de aceste boli, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce nivelurile de colesterol ar trebui să depună eforturi pentru.

Această diagramă prezintă diferitele niveluri de colesterol HDL la femei. American Heart Association și National Colesterol Education Program (NCEP) recomanda pentru femei de a avea un nivel de colesterol HDL mai mult de 50 mg / dl.

Mai puțin de 50 mg / dl: Risc mai mare
50 până la 60 mg / dl: Medie
60 mg / dl și mai sus: Good

Puteți obține nivelul colesterolului prin a cere medicul dumneavoastră pentru a administra un test de sânge. NCEP recomanda pentru persoanele in varsta de 20 si de a avea colesterolul lor testat la fiecare cinci ani. Pentru femei, este deosebit de important pentru a testa pentru colesterol ridicat odată ce acestea ajung la menopauza. Dupa o femeie ajunge la menopauză, ea scăderea nivelului de estrogen, care scade nivelul de HDL colesterol ei. Femeile mai in varsta de 45 si ar trebui sa aiba nivelul de colesterol lor verificate anual.

Pentru a reduce nivelul de colesterol, este important să se facă schimbări în dieta dumneavoastră și de a-și exercita. Tăiați alimente grase din dieta si mananca o multime de alimente pentru sanatatea inimii, cum ar fi fructe, legume si cereale integrale. Exercitarea de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 30 de minute sau mai mult pe sesiune. Ia-inima ta de pompare de jogging, înot, ciclism, sau o altă activitate la alegere. Stop fumat dacă sunteți un fumător. În sfârșit, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți un candidat bun pentru medicamente de scadere a colesterolului.