Cum de a păstra intestinele în mișcare în mod natural

Bea multă apă și fluide. Apa lubrifiaza întregul sistem, inclusiv colon. Aceasta ajută la descompunerea și emoliere deșeurilor solide, ceea ce face mai ușor să treacă prin corpul tau. sucuri de fructe sănătoase, cum ar fi mere și suc de morcov ajuta, de asemenea, pentru a menține sistemul hidratat. Băut opt ​​pahare de apa pe zi este ideal, dar ceaiuri sănătoase și alte fluide sunt o necesitate pentru a realiza mișcarea naturală în intestinele.

Mănâncă fibre. Mulți oameni nu primesc suficient de fibre în dieta lor și suferă de constipație sau senzație de balonare. Exista o multime de alimente care sunt bogate în fibre și având o servire cu fiecare masa este de ajutor în menținerea intestinelor în mișcare lin. Unele dintre alimentele care au de fibre includ leguminoase, cum ar fi năut, fasole, fasole lima și soia. Alte alimente includ legume, fructe și pâine maro, cum ar fi grâul integral, secară și secară. Doi la patru portii de fructe si trei la cinci portii de legume pe zi este ideal pentru mișcarea naturală.

Exercițiu. Cei mai mulți oameni știu că exercitarea este bun pentru starea generala de sanatate, dar unii oameni nu pot să știu că asistă exercițiu în menținerea intestinelor în mișcare. Chiar si exercitii fizice moderate cum ar fi mersul pe jos sau înot va ajuta. Unii oameni cred că, de asemenea, consumul de iaurt cu culturi SIDA active în procesul digestiv, deoarece conține bacterii sanatoase si combate bacteriile care cauzeaza conditii, cum ar fi gastrita.