Cum poate o greutate de 14-Year-Old Pierde în două săptămâni?

Avem ceea ce numim multi medici o "epidemie de obezitate" în rândul adolescenților de azi. Dacă știți că un copil de 14 ani care doresc să piardă în greutate în două săptămâni, acest lucru necesită o planificare și pregătire. Urmărind aportul caloric și exercitarea sunt două modalități în vârstă de 14 de ani, va pierde în greutate. Dacă știți că un adolescent care are nevoie să-și piardă în greutate în două săptămâni, există câteva lucruri pentru a păstra în minte, în scopul de a realiza acest obiectiv.

Pasul 1

Se determină greutatea sănătoasă un copil de 14 ani ar trebui să fie, prin consultarea cu medicul dumneavoastră. Greutatea ideală este determinată de înălțimea, vârsta, sexul și procentul de grăsime corporală.

Pasul 2

Exercitarea timp de 60 de minute pe zi. Aceasta este cantitatea recomandată de activitate fizică necesară pentru adolescenți. In loc de a juca jocuri video sau ma uit la televizor, să vă alăturați unei echipe de sport, o plimbare cu bicicleta sau de a face unele înot.

Pasul 3

Bea opt pahare de apă pe zi și se va opri sifon de băut. Medie adolescent american bea trei cutii de suc pe zi. Tăierea sifon, și zahărul rafinat în ea, singur poate ajuta să piardă o lira într-o săptămână.

Etapa 4

Mananca trei mese și două gustări pe zi. Planificați meniul în fiecare săptămână și pregăti orice gustări sau mese înainte de timp, astfel încât acestea sunt gata pentru a merge atunci când aveți nevoie pentru a apuca ceva.

Etapa 5

Mănâncă cinci la șapte porții de fructe și legume pe zi. Consumați doar carne slabă de proteine și de ceas dimensiunea parte din alimentele pe care le consuma. Mananca micul dejun zilnic. Aportul de calorii pentru o femeie în vârstă de 14 ani, care este moderat activ este de 2.000 de calorii, în timp ce pentru un bărbat în vârstă de 14 de ani, moderat activ este 2,400-2,800 calorii.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit