Cum să obțineți un pachet de șase ani ca un adolescent

Arde calorii cu activitati de zi cu zi, cum ar fi curățarea casei și tunderea gazonului. Se angajeze activ în viața ta de mers pe jos în jurul valorii de oraș în loc de a sta acasă pe canapea pentru a pierde excesul de grasime corporala evitând în același timp un stil de viață sedentar. Ridică-te și pentru a muta pentru a tonifica corpul - exercițiu într-o sală de sport nu este singura modalitate de a obține în formă.

Arde de grăsime, cu 30 de minute de mers pe jos de trei zile pe săptămână și jogging de două zile pe săptămână. În cele din urmă începe să fie difuzate de trei zile pe săptămână și de mers pe jos de două zile pe săptămână, dar nu uitați să luați una sau două zile libere de la exercitarea. În acest fel, corpul tau se poate odihni și pentru a evita un prejudiciu.

Face exerciții care ajuta la construirea muschii ab de trei sau de patru ori pe săptămână timp de 20 de minute. Efectuați abdomene standard, de culcat pe spate, cu degetele odihnindu ușor sub cap coatele spre laturile tale. Ridicați omoplatii de pe sol, folosind muschii ab, pentru 10 repetari. Un alt exercițiu ab ar fi pentru a poziționa picioarele pe o minge de stabilitate cu mâinile pe sol și brațele extinse. Începe cu corpul în linie dreaptă. Cu picioarele și picioarele, trage mingea spre piept și răsuciți ambele picioare la o parte pentru 10 repetari.

Bea opt pahare de apă pe zi. Treci la continut caloric ridicat de zahăr, cum ar fi băuturile suc și sifon. Apa te face să te simți plin și vă ține hidratat, care ar trebui să vă dea energie.