Cum Pentru a opri Daydream

Toate abilitatile umane, cum ar fi de învățare, acordând o atenție și de memorie de rechemare sunt agravate de dormit obiceiurile proaste. Îmbunătățirea cantității și calității somnului vă poate ajuta să vă concentrați asupra sarcinilor la îndemână, în loc de visare cu ochii deschiși. Luați în considerare angajarea în diverse activități în timpul zilei pentru a te obosească, astfel încât să puteți cădea cu ușurință adormit odată ce te duci la culcare - și stick la un program de somn solid, chiar și în zilele libere, pentru a sprijini ciclul somn-veghe corpul tau. In plus, reduce cofeina si consumul de alcool, pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

Mind pribegie poate fi benefică, mai ales atunci când se caută inspirație creatoare sau soluții la probleme. Cu toate acestea, unele situații - cum ar fi o prezentare - aveți nevoie pentru a rămâne conștient și concentrat. Dezvoltarea puterea de a porni atenția atunci când este necesar. Practica de respirație conștient timp de cinci la 30 minute pe tot parcursul zilei, face plimbări scurte sau baie pauze scurte, sau de a sta în picioare și să se concentreze pe respirația în loc de a lăsa mintea depărtați în orice aspecte negative, sugerează Joyce E.A. Russell, un psiholog industrial și organizațional licențiat, în articolul său „Staying Conștientă la locul de muncă“ de pe "Washington post" site-ul web.

Unele obiecte, comportamente si locuri pot evoca visare cu ochii deschiși. De exemplu, vizitarea anumitor site-uri, culcat în pat, după trezire și pacing înainte și înapoi, poate încuraja visare cu ochii deschiși. Fa-ti timp pentru a descoperi declanșatoarelor și pentru a limita utilizarea acestora. Acestea ar putea include anumite cărți, jocuri video sau navigarea pe Internet. Evitați cercetarea lucruri care există numai în lumea ta fantezie, cum ar fi masina ta de vis sau chiar un costum bizar pentru un eveniment viitor, deoarece acest lucru poate declanșa reverii.

A merge la un terapeut bun ar putea fi de ajutor. Un terapeut va poate oferi opinii imparțiale cu privire la viața ta că prietenii și rudele s-ar putea să nu fie în măsură să furnizeze. Mai mult decât atât, de a vizita un terapeut ar putea ajuta să descopere diverse probleme care duc la daydreams și vă învețe modalități de a controla gândurile. De exemplu, probleme legate de abuzuri sau traume în trecut sau în prezent sunt unele dintre problemele care ar putea merge, dacă neadresate nu accesați un consilier. Terapia cognitiv-comportamentală este o formă deosebit de bun de terapie pentru a vă ajuta să recunoască și să controlați modelul de gândire, afirmă sănătate mintală profesionale Stanley C. Loewen, în articolul său „Can maladaptativ Daydream fi tratate?“ De pe site-ul HealthGuidance.